老年人晚上睡不著覺怎麼辦

大家都知道老年人的睡眠時間一直都比較年親人短， 許多老年人容易在半夜醒來， 之後就很難入睡， 睡眠問題幾乎困擾每一個老年人， 甚至有的老年人晚上睡不著覺， 這個問題比較糾結， 老年人本來是應該多休息的， 但是卻晚上睡不著， 明顯是一個危害健康的因素。 所以， 下面針對老年人晚上睡不著覺這個問題給大家講一些方法吧。

1、每天早晨在同一時間起床， 以便使你形成固定的睡眠規律。

2、晚上少喝水， 飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多， 從而影響睡眠。

3、增加臥室內“益眠因數”的含量。 負氧離子被稱為“益眠因數”。 負離子， 尤其是更易透過血腦屏障被人體吸收利用的小粒徑生態負離子能啟動單胺氧化酶， 增強其氧化脫氨基作用， 讓內分泌系統和神經系統發生明顯的生理變化。

4、在夜晚適當升高體溫， 會有利於睡眠。 進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，

5、白天睡覺不宜超過一小時， 也不宜在下午四點鐘以後睡覺， 否則到了晚上就沒有困倦感。

6、鍛煉能縮短你的睡眠週期。 如果你是一個夜間型的人， 你的思維通常在午夜以後變得活躍。 然而， 當騎了一整天的自行車後， 你的睡眠週期會縮短， 夜間早點上床睡覺， 一定睡得更香， 第二天起得也很早。

老年人的生活重心已經不是工作， 而是如何讓自己的身體能夠得到有效的放鬆休息， 所以， 老年人平時就應該多注重保養自己的身體， 少做一些累活， 老年人晚上睡不著覺這個問題就能很容易的解決， 最後， 希望老人們都能夠健健康康的。