清心解暑度夏 夏季養生少不了這十種食物
夏季消暑的正確方法
1、擦干汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以， 但一定要等身上的汗干了之后再洗。 洗冷水澡之前， 可先按摩一下全身， 讓身體毛孔稍微收縮一下， 再往身上拍一些冷水， 最后等到身體適應冷水溫度后才可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點冷的有助于身體散熱， 但記得千萬不要大量大口地喝， 而應該小口地喝， 喝的時候最好先把水含在口中， 等到溫度適應后， 再吞下去。 其實， 夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣， 最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服， 外出盡量穿淺色衣服， 如果覺得熱， 可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方， 以降低血液溫度， 還可以用濕毛巾擦拭身體。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑， 但由于有些水果是偏寒性的， 我們千萬不要饞嘴而吃多，
夏季養生必不可少的食物
茯苓
茯苓味甘、淡、性平， 入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。 現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能， 茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩， 適于內熱擾心之證。
蓮子
夏季最適宜養心， 因為夏日心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心， 易傷心血， 而中醫認為蓮子性平味甘、澀， 入心、肺、腎經。 具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用， 蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用， 蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
百合
百合入心經， 性微寒， 能清心除煩， 寧心安神， 用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。 性味甘， 平。 入肺、胃經。 功效清熱止渴， 利濕化痰， 降血壓。 可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥， 另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑， 還能增進食欲。 因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝， 糖尿病人食用黃瓜， 血糖非但不會升高， 甚至會降低。
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，
大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質， 在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。 除此之外， 大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時， 還可以幫你順利通便排毒， 你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載， 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效， 是“健康長壽的妙藥”。 早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水， 除了能幫你化解“夏熱”之外， 還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外， 如果你還因上火而導致嘴唇干燥或龜裂， 也可以通過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前，
梨
“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低， 但是如果你身上出現了上火的跡象， 那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果， 多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!
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