健身後跑步應注意什麼

健身的常見場所就是健身房， 這已經是一個無法改變的事實。 當大家進入健身房後， 首先映入眼簾的就是揮汗如雨的健身者， 很多健身者在健身完畢之後， 都會進行下一張運動—跑步， 這樣真的好嗎？會不會沒有體力啊？這個是肯定的， 所以建議大家繼續跑步時要注意以下幾個地方。

1、首先注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內， 會很大程度上減弱運動減肥效果， 也會打消自己的跑步減肥興趣。 當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

2、和正確穩定速度並列的還有呼吸， 一定要深長緩慢， 鼻子吸嘴吐。

3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動， 這個時候做這些運動， 可以讓局部脂肪消耗的更快。

4、如果是以減肥為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘，

健身之後本來就已經消耗了很多的能量， 身體已經出現疲勞感了， 所以說， 大家跑步的時候需要格外注意。 第一點要注意的就是速度， 要穩定自己的速度， 儘量讓自己能夠保持穩定的呼吸。 跑完步之後， 大家不要立即停下來， 還要繼續做一些簡單的動作。