纖腿減肥術 輕鬆快速瘦腿

還在對別人的美腿垂涎欲滴嗎？慵懶的你光是羡慕是沒用的， 還是快快行動起來， 在這個冬天好好修煉修煉你的腿， 不僅睡覺要注意， 平時的一些護理也必不可少。

第一招 睡覺

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦， 改變睡覺的一點小姿勢， 也可以為小腿減負。

方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層， 讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。

第二招 腿部濃縮SPA

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液， 會直接導致小腿浮腫變胖。

如果不能天天泡澡，

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：

將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽；

再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右， 同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。

第三招 用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。

含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物。 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，

飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物。

因為鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第四招 按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫；

同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

據說現在有一種腿部按摩機， 可以代替人工進行按摩， 或許會方便一些。

（實習編輯：閆麗莉）