為什麼老覺得背痛 不只是壞姿勢導致
背痛不見得只跟姿勢有關。
美國《預防》雜誌最新刊出導致背痛的9個壞習慣及其矯正措施。
向後仰135度的坐姿可減小椎間盤壓力。
仰臥時置於雙膝下，
俯臥時置於肚子下。
2．長期不鍛煉：研究發現， 40%的人出現背痛後更少活動。 實際上， 多活動有利於減輕疼痛。 多做做步行、拉伸腿腳及胯部運動。
3．仰臥起坐：仰臥起坐做得過多過猛， 更容易導致背痛， 練習時動作要慢。
4．飲食不健康：芬蘭最新研 究表明， 發生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問題。 血流暢通會使脊椎輸入營養輸出廢物， 否則極容易發生炎症， 導致背痛。 應避免過量攝入咖啡因及加工食物， 多吃全谷食物、堅果、雞魚、瘦肉、蔬果。
5．背包過重：背包太重會導致脊椎變形。 背包的重量不超過體重的10%， 也可雙肩輪換著背。
6．床墊太舊：床墊使用5—7年就應該更換。 睡覺時可給膝部加個枕頭：側臥時置於雙膝間，
7．長時間穿高跟鞋或人字拖：兩種鞋都會使腳部有不穩定感， 進而導致背痛。
8．怨聲載道：過分抱怨會加重背痛， 要學會容忍。
9．緊張過度：緊張情緒會導致肌肉僵硬， 最終導致包括背痛在內的全身酸痛。 鍛煉、聽音樂等都可平復緊張情緒。
