上班族保健：你的工作姿勢正確嗎

很多人工作時含胸駝背， 看不清楚電腦就弓背伸頭。 長此以往導致頸椎、肩膀前屈， 誘發腰背、頸椎疼痛。 那麼該如何坐才算健康的坐姿呢?下面小編給大家介紹一下。

正確姿勢：

1.選擇高度、後背角度可調節的座椅。

2.坐時保持大腿和後背呈90度。

3內收下巴， 使胸腔和肩膀打開， 有助於呼吸順暢。

4.

5.坐姿頭和脖子應保持直立， 和身體保持平行。

6.

7.身體應與地面垂直， 可向後靠在靠背椅上， 但不能彎腰。

8.肩部和上臂應該與身體保持平行， 應儘量與地面保持垂直， 並放鬆。

9.前臂、腕和手應儘量保持平行， 與上臂大約呈90度角。

10.坐姿要求上臂和肘部應儘量靠近身體， 不要伸出。

11.腕關節和手應伸直， 不要向上下彎曲， 或者向小指的方向傾斜。

12.腳平放在地面上或者放在一個穩定的垂直擱腳板上面。

13.正確坐姿大腿應與地面保持平行， 小腿應與地面保持垂直狀態， 大腿可稍微比膝蓋高些。