秋季潤肺吃什么 推薦2款食物

秋季天氣干燥， 很容易損肺臟， 因為肺喜潤不喜燥。 所以說， 在秋季保養， 最應該做的是清肺。 對此建議大家從飲食下手， 也就是選擇吃一些具有清肺效果， 對肺臟好的食物。 那么秋季清肺食物有哪些呢?下列這幾種挺不錯的， 想要肺臟好的人， 要常吃。

秋季清肺食物推薦

1、雪梨

這是秋季上市的水果， 其味道酸甜， 性質偏涼， 具有生津、清熱、潤肺的效果。 想要在秋季維護肺臟健康的話， 可以選擇吃雪梨。

吃法：直接削皮食用， 或是燉湯食用——準備好2個雪梨， 15個荸薺， 50G的冰糖。 之后將雪梨和荸薺全部削皮， 并且小塊放入燉盅里面， 在加入冰糖和適量的清水(或是礦泉水)， 再加上蓋子， 直接將燉盅放入鍋中隔水燉煮。 燉熟了就可以直接吃了。 這款湯羹， 清肺效果很強， 適合秋季食用。

2、荸薺

這種食物也叫馬蹄， 吃起來又脆又爽口， 不少人都愛吃。 小編提醒， 吃它不僅能清肺養肺， 還能清熱生津， 尤其適合秋季這干燥的天氣食用。 不過有一點要記住， 脾胃虛寒的人要少吃， 因為其為水生食物， 性質偏寒。

吃法：荸薺削皮后洗干凈就可以吃了， 但是需要注意的是， 一定要認真清洗， 因為其在水中發育的時候， 外皮很容易沾上細菌。

具體做法是：準備好適量的荸薺、胡蘿卜、黃瓜、豬瘦肉、香菇和小蔥， 全部清洗處理干凈以后， 將去皮的荸薺切成小粒， 香菇和香蔥則切成末。 再將胡蘿卜、黃瓜切成橢圓形薄片， 再將豬瘦肉剁成餡。 然后將荸薺粒、香菇和小蔥末和豬瘦肉， 少許的食鹽、淀粉一起攪拌均勻， 用來做團子用。 之后將鍋洗好， 放點油燒熱， 再倒入胡蘿卜翻炒幾下， 再加入清水燒開， 等水沸騰了以后， 將肉餡擠成丸子下鍋煮， 等到丸子都漂浮在湯面上的時候， 說明煮熟了， 這時倒入黃瓜片煮一兩分， 最后加入少許食鹽調味， 撒上蔥花就可以出鍋了。

秋季清肺的絕招

1、深呼吸

適度的做深呼吸動作， 有助于清肺， 因為通過一呼一吸的動作， 可以將肺臟中的渾濁的肺氣更好地排出來， 同時吸入新鮮的空氣， 滋養肺臟。 這里推薦兩種簡單地呼吸方法， 幫助大家清肺：

A、第一種方法， 伸開你的雙手，

B、第二種方法， 先快速吸滿一口氣， 之后像吹口哨一樣慢慢地將之前吸入的氣， 慢慢地“吹”出去， 這樣子能夠讓空氣在你的肺臟里面多停留一會， 讓肺部能夠充分地進行氣體交換。

2、笑一笑

多笑一笑， 不僅能延緩衰老， 而且對于清肺也是有效果的。 因為對于呼吸系統來說， 人在大笑的時候， 能夠促使肺部擴張， 同時人在笑的時候， 還會不自覺地進行深呼吸， 這樣子能夠清理呼吸道， 使呼吸通暢。 所以說， 平日里應該多一點笑容， 最好是能夠開心地大笑， 不要笑得太靦腆了。

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