突然雙腿抽筋的原因

腿抽筋是我們生活中比較常見的一種現象， 往往很多人總是不引以為然， 總是覺得疼一會就沒什麼事了， 這樣是對身體 健康不負責任的一種表像， 因為雙腿抽抽筋的原因有很多種， 我一定要掌握好原因才能及時的進行調整和預防， 這樣才能讓自己擁有健康的身體， 下面一起瞭解下突然雙腿抽筋的原因。

突然雙腿抽筋的原因

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象， 會造成肌肉僵硬疼痛。 而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。 而65歲以上老年人， 有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。 尤其是女性比男性多。 多數的腳抽筋發生於晚上， 而患有周邊血管病變及關節炎患者， 較易有腳抽筋現象。 百分之七的青少年， 在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象， 其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

1.局部迴圈不良， 周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2.環境溫度突然改變。

3.情緒過度緊張。 4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

6.運動神經元疾病， 脊髓神經根病變或周邊神經病變。 7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會：

1.注意鈣質的補充：青春期的階段， 鈣質會相對較缺乏， 較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。 可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。 睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數， 但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時， 可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓， 並且把往下抽筋的腳板往上扳。 並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖

突然雙腿抽筋的原因有很多種， 比如常見的缺鈣或者是沒有注意身體的保暖等原因， 我們平時在生活中最好調整生活習慣進行改善， 這樣不會對身體造成傷害， 我們平時一定要注意飲食上多吃含鈣高的食物， 並且一定要堅持多進行運動鍛煉。