適合孕婦吃的五穀雜糧有哪些呢

孕婦在懷孕期間， 身體方面是需要滋補的， 吃的食物對孕婦來說是很重要的， 這樣不僅可以助於胎兒生長發育， 還可以增加身體的力量， 提高體質， 五穀雜糧是生活中我們經常吃的一些食物， 也是做為飯桌上的主食， 五穀雜糧很適合孕婦們食用， 那麼適合孕婦吃的五穀雜糧有哪些呢？

孕期中的准媽媽吃主食的時候， 比較適宜粗細搭配、葷素搭配， 不要吃得過精， 以免造成某些營養元素吸收不夠。 我還告訴准媽媽一個好消息， 經常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產和早產的發生率較低， 那麼准媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些呢?

孕期不可缺的粗糧有哪些？

玉米

我第一個要提的就是玉米， 玉米不僅味道好， 而且它的好處讓人意想不到。 玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。

黃玉米籽， 又稱為黃色植物食品。

它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸， 能夠促進大腦細胞的新陳代謝， 有利於排除腦組織中的氨。 紅玉米籽以富含維生素 b2為主要特色。 孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。

玉米須煎水代茶飲， 有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。 可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。

五穀雜糧中富含玉米， 燕麥， 大米， 小米， 其中富有豐富的營養成分， 很適合孕婦食用， 容易消化， 還可以促進腸胃蠕動， 對預防孕婦出現的便秘， 消化不良， 食欲不振， 妊娠期反應等等一系列的問題，