經期能吃土雞嗎

土雞在農村里是很常見的， 而且經常被冠有綠色天然的稱號， 而且就連雞蛋也比平常的雞蛋要高出好幾倍的價錢， 土雞一般都是散養在農村山坡上， 這傳統的養法， 讓老百姓們更加的放心相信， 雖說價格貴一些， 老百姓們追求的是其中的營養價值， 土雞的營養價值要比一般的雞要高， 但經期時候可以吃土雞嗎?

月經期會有一些反應， 身體會覺得不暢， 人也不舒服， 所以也需要吃一些有營養的東西， 這土雞是很具有營養價值的食物， 在經期的時候是否可以吃土雞呢?經期的時候可不可以吃土雞呢?

月經期間是可以雞湯的,經期不要刻意吃甜食.如飲料,蛋糕,紅糖,糖果.防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適,

多吃高纖維食物.疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用.在兩餐之間吃一些核桃,腰果,干豆等富含維生素B群的食物.攝取足夠的蛋白質.午餐及晚餐多吃肉類,蛋,豆腐,黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素,礦物質.

定時定量.可避免血糖一下升高,一下降低,減少心跳加速,頭暈,疲勞,情緒不穩定等不適.

避免食用含咖啡因的飲料.咖啡,茶等飲料會增加焦慮,不安的情緒;可改喝大麥茶,薄荷茶.避免吃太熱,太冰溫度變化太大的食物.

有大失血情形的女性,應多攝取菠菜,蜜棗,紅菜(湯汁是紅色的菜),葡萄干等高纖質食物來補血.即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶,小魚干等鈣質豐富的食品.改善經期的不適,除了必須注意日常飲食外,月經期間還必須注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月經失調.

除此,還要避免游泳,冷水浴,盆浴及劇烈的運動,充分地休息和睡眠,并且保持心情愉快

經期期間女性朋友們要多加的休息， 保持愉快美好的心情， 這樣有助于身體的舒適， 飲食方面也要注意， 等經期過后， 再吃一些補血的食物， 紅棗， 阿膠等就是上選， 平時也要多注意鍛煉身體， 活動活動筋骨， 保持身體健康。