早晨空腹扭腰可有效防止便秘

現實生活中， 有不少人正在承受著便秘所帶來的困擾和煩惱， 為了改善便秘的現象， 他們想了許多辦法， 但是效果卻不盡如人意， 其實， 想要避免便秘， 方法是很多的， 而且還可以很簡單， 只要你早晨起床後空腹做做扭腰運動， 就可以有效防止便秘了。

便秘不僅使人們的工作受到影響， 也會讓人們失去好心情， 想要有效防止便秘， 我們可以在早晨起床後做做簡單的扭腰運動， 當然， 想要通過運動來改善便秘， 需要堅持一段時間。

腰腹處於人體樞紐位置， 對上下消化道影響很大。 適當進行腰骶部活動， 可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌， 治療便秘。

具體方法是：兩腳分開站立， 與肩同寬或略寬於肩， 兩手臂自然下垂， 兩眼目視前方。 上半身保持正直， 腿、膝也要伸直， 不能彎。 先將腰向左側送出去， 然後再 往前、右、後， 順時針轉圈。 整個過程要慢，

出現便秘症狀是一件令人煩惱的事， 如果你正因為便秘而受到困擾， 那最好是在早晨抽出時間空腹做扭腰運動， 以有效防止便秘， 只要你能堅持兩個星期的時間， 就可以遠離便秘困擾了。