左側睡有什麼影響 左側睡有什麼好處
你睡覺是平躺、側躺還是趴睡呢？想要舒舒服服睡個好覺， 除了半夜別一直醒來或是跑廁所之外， 其實「睡眠姿勢」也是重點， 因為睡姿會影響身體功能的運作， 而睡左側則被視為是黃金睡姿。 對此， 國外網站就整理出睡左側的7大好處， 原來睡左側不僅可以讓心臟得到休息， 也能改善消化功能、預防胃灼熱！
睡左側的7大超神好處：
1.改善消化
相信你一定有聽過「睡前吃東西」是不好的， 因為食物會難以消化， 但其實並非如此， 事實上， 不管你是清醒還是在睡覺， 消化功能都會持續作用。 專業人士認為， 睡前吃點東西是可行的， 因為身體需要一些「燃料」才有辦法完成工作。
就如上面所述， 無論是睡著還是醒著， 消化功能都會持續作用， 但透過「睡左側」反而能讓這份工作更快完成。 由於胃在腹部的左側， 因此躺你睡左側時， 食物就能更容易進入大腸。
2.讓心臟休息
從人一生下來， 心臟就必須不斷跳動才能維持生命， 這是一項非常困難的工作， 可能還會受到飲食、生活環境或是空氣品質的影響， 而「心臟病」是全世界成年人的主要殺手。
為了降低心臟病發生的機率， 你應該要睡左側， 這樣身體的重力才能幫助心臟血液流動， 而主動脈也能順利將血液從心臟輸送到其他部位。
3.緩解背部疼痛
如果你睡覺的姿勢錯誤， 很有可能會對背部或是頸部造成壓力， 因此「睡左側」可以幫助你避免這些問題， 而睡左側也能緩解脊椎的壓力。 此外， 睡左側還能改善血液迴圈， 降低與肌肉緊張相關的炎症發生。
4.維持淋巴系統正常運作
淋巴系統在體內液體流動以及免疫功能中扮演一個關鍵角色， 因為淋巴可以帶走毒素和其他廢物， 所以如果淋巴系統受到阻塞可能就會導致健康狀況變不好。
因此人們普遍認為， 睡左側才能説明淋巴系統過濾廢物， 而淋巴會透過胸導管向左側排出， 也就是說， 身體的重力自然輔助了器官功能的運作。
5.減少胃灼熱發生
胃灼熱很有可能是在睡前進食的副作用， 而腹部朝下的臥姿則會讓胃酸更容易蠕動食道。 就有科學家發現， 睡左側可以減少胃灼熱發生， 而睡右側則會導致胃灼熱更容易發生。
胃部位於人體的左側， 因此當你躺左側時，
6.對孕婦很好
孕婦乘載了兩個身體的血液迴圈功能， 也就是說， 孕婦的身體需要更多血量才有辦法完成工作；此外， 一個正在肚子中成長的嬰兒會擴張子宮， 並對脊椎以及其他器官施加壓力。
建議孕婦可以躺左側讓血液迴圈保持暢通， 這樣寶寶對於媽媽脊椎的壓力也不會那麽大， 還可以同時保護肝臟免受擠壓。 簡單來說， 躺左側能讓媽媽以及寶寶的血液迴圈變更好。
7.預防打呼
如果你發現另一半會打呼， 或者你就是製造噪音的人， 那麼「睡左側」鐵定能讓你們的睡眠變的更加美好。 但你要知道，
對於會打呼的人來說， 「平躺」的睡覺姿勢是最糟糕的， 因為口腔、喉嚨以及舌頭都會往下放鬆， 可能會部分阻塞氣管， 而打呼則是因為空氣穿過擁擠空間所引起的震動。
最後， 溫馨提醒， 如果你真的無法習慣睡左側， 那你可以試著在膝蓋之間或是背部放一顆抱枕， 假如另一半願意， 你們也可以交換位置睡覺， 這樣就能迫使大腦再次決定哪個睡眠位置才是正確的， 你也能更快養成睡左側的好習慣。
