男士腹部燃脂運動怎麼做

很多女性都在， 苦惱自己肚子上堆積的肥肉問題， 但事實上除了女性回面對這種問題苦惱之外， 男性朋友也會容易面對啤酒肚的現象， 這對整個身材自然會造成了影響， 那麼如果男士想要有效的瘦腹， 燃燒腹部的肥肉和脂肪， 應該選擇哪一種方法呢？下面我們就為大家具體來推薦一下這些有效的， 男士腹部燃脂運動。

A 平板開合跳

腹肌收緊、胯部和踝部儘量保持再同一平行線

B 仰臥卷腹

雙手半臥拳分別放到耳側， 然後深吸氣， 使得腹部卷起到最高點， 然後用一側的肘關節去努力觸碰到身體另一側屈腿的膝蓋

C 側仰臥起坐

把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位

D 登山者跳

保證腹部縮緊， 背部的起伏越低越好

E 跨步跳

上肢保持直立， 雙腳儘量往前跳

男性朋友如果能夠堅持以上所介紹的這些腹部運動的話，