夏季怕冷是陽虛體質

夏天本來是熱得出汗的季節， 有些人卻怕冷， 吹一點點風扇就覺得很冷， 更不敢吹空調， 稍不小心遇冷就感冒， 每天精神不振的， 容易犯困， 還經常覺得腰酸， 四肢乏力等。 從中醫的角度來說， 出現這種情況的人其實就是陽虛， 為體內陽氣不足。

身體陽虛一般會有以下症狀：臉色青白灰暗無光澤;明顯怕風、怕冷， 容易感冒;食欲不好或大便稀薄、不成形， 經常慢性腹瀉;稍微運動則心慌、氣短， 容易出汗， 夜間多尿;女性月經不調、痛經、不孕不育;男性陽痿、早洩等;腰部酸痛、周轉不靈， 精神萎靡不振等。

那麼陽虛體質的人要怎麼調理呢?

飲食調理

陽虛體質的人， 飲食應以溫補脾腎陽氣為主， 多吃甘溫的食物， 忌食辛辣、生冷不易消化的食物。 而且營養搭配要合理， 食物多樣化;飲食有規律， 不偏食;嚴禁暴飲暴食。

陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。 多食含鐵豐富的食物，

如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。 多飲茶能補充葉酸， 維生素B12， 有利於巨細胞性貧血的治療。 但缺鐵性貧血則不宜飲茶， 因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。 適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。 宜吃鹹味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等， 可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。 酸味食物有山楂、乳酪、橄欖、蘋果等。 山楂可以用來煮湯或燉肉， 解油膩， 潤秋燥。 脾胃陽虛的人， 要在大餐之後吃點蘿蔔青菜搭配， 防止虛火內蘊。

適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

忌吃：新薑、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

體育鍛煉

因“動則生陽”， 故陽虛體質之人， 要加強體育鍛煉， 春夏秋冬， 堅持不懈， 每天進行1～2次。 具體專案， 因體力強弱而定， 如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等， 亦可常作日光裕、空氣浴， 強壯衛陽。 氣功方面， 堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。