做好8個點全方位健康看奧運

2012奧運開始了， 很多人喜歡邊觀看比賽， 邊喝啤酒， 抽煙， 吃各種小吃或零食， 實際上這樣邊吃邊看比賽的習慣很容易導致暴飲暴食。 如果飲酒過度的話， 不僅會出現酒精中毒症狀， 還會導致消化道出血等， 嚴重的可能會抑制呼吸中樞， 血壓下降， 心跳變慢， 甚至引起死亡。 而不按正常規律飲食、吃得過飽、過生冷油膩， 容易對胃腸黏膜造成損害， 引發急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。

全身保健

所有觀看者的飲食應當以肉類、生蔬菜等食品為主， 主食用粗糧代替， 零食以堅果和水果為主， 飲料以礦泉水或純淨水為主，

每天飲水10至15杯， 保持開窗通風(開空調時開小窗)， 每天運動一個小時以上， 每天睡眠6個小時以上， 補充高品質複合維生素礦物質、深海魚油。

眼睛保健

有條件在較遠處(6米以外最佳)觀看電視比賽， 或每看比賽時間超過1小時， 利用廣告時間望遠(6米以外)或眨眼。 補充高品質的眼睛營養素， 例如胡蘿蔔素、硒元素、牛磺酸等。

大腦保健

如果你在烈日下觀看比賽， 你需要穿得短、露、透， 每小時飲水2至4杯， 以防中暑。 記住， 飲料不能代替水， 因為它們大部分是利尿劑， 即喝一杯， 尿兩杯。 如果你持續熬夜看比賽， 你可以採用“拿破崙睡眠法”， 即每過幾個小時小睡一下。 這是拿破崙在連續指揮作戰時的睡眠方式。 補充色氨酸，

它們可以增加大腦營養， 包括血清素和褪黑素， 它們分別管理蘇醒與睡眠。

膀胱保健

如果你長時間的、不間斷的觀看精彩比賽， 你應當選擇方便上洗手間的地方觀看， 在每次比賽開始前徹底把尿排空。 多吃生南瓜子， 多喝酸果蔓(cranberry)汁， 補充鋸棕櫚， 它們可以滋養和保護膀胱和前列腺， 甚至使你“性”趣盎然， 雄風迭起。

體型保健

你可以一邊看電視比賽， 一邊做有氧運動(例如踩單車)或負重運動(例如舉啞鈴)。 補充左旋肉堿， 它可以説明你在靜止狀態(包括睡眠時)燃燒體內脂肪， 每次飯前和運動前半小時服用效果最佳。 採用減肥代餐， 以控制食欲和加速代謝。

皮膚保健

為了逐漸適應陽光暴曬， 在比賽開始前一個星期， 有限度的、循序漸進的、經常性的曬太陽，

曬前用橄欖油或有機護膚霜塗抹皮膚。 避免使用普通防曬霜， 它們很多含致癌成分。 補充胡蘿蔔素、DHA， 它們是你皮膚的天然太陽傘。

肝臟保健

觀看比賽或慶祝勝利時， 避免喝白酒， 男人每天可以喝1至2杯紅酒， 女人每天可以喝半到一杯紅酒。 由於體內乙醇酶的差異， 西方人的酒量是中國人的兩倍， 男人的酒量是女人的兩倍。 喝啤酒選擇純生啤酒， 它們含有酵素， 容易代謝。 補充大劑量維生素C、奶薊， 以解酒排毒、護肝保腎。

心臟保健

如果你患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病， 比賽的緊張氣氛和意外結果可能使你心跳過速、血壓升高， 引致心臟病或腦中風發作。 你可以準備一些(三)硝酸甘油， 它可以緩解心絞痛。

從賽前6個星期以前開始， 持續補充牛磺酸、輔酶Q10、葡萄籽精華素， 可以預防心血管疾病的發生或發作。