牛奶當水喝有什麼危害？

現在牛奶已經變成了我們的生活中不能少的補充營養的物質， 甚至有的人已經開始把牛奶當成水來喝了， 認為這樣可能更直接更好的補充營養， 但是這樣的觀點是錯誤的， 一個人就算是再喜歡喝牛奶， 也不能把牛奶當成水來喝， 這樣的行為是不理智的， 是會對人的身體造成一定的傷害的， 接來下就讓我們來看一下， 牛奶當水喝的危害是什麼吧。

牛奶當水喝的危害

所謂營養， 是指滿足人體需要的、各種食物在數量和種類上的合理搭配。 由於目前營養學在認識上的局限， 通常將這種搭配的合理性表達為各種營養素的數量和比例， 但這並不意味著把蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等營養素放在一起就變成“高營養”了。 而合理營養的食物搭配， 應該包括一定比例的穀類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各種食物， 加上水， 組成我們日常的餐食。 而用大量的牛奶代替水，

從含有的營養素分析， 牛奶所含的蛋白質和脂肪都在3%左右， 糖的含量約為5%， 鈣約為千分之一。 按照中國居民膳食指南推薦每日飲水1。 2升計算， 如果將牛奶當水喝， 鈣就會得到超量的供給， 脂肪和熱能也有點多了。 奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利， 太多的能量容易造成肥胖[產生肥胖的十種原因睡眠是最簡單的減肥方法]。 即使用奶代替一日飲水量的一半——600毫升， 攝入的脂肪和熱能也還嫌多。 這就是為什麼西方人為了健康， 選用脫脂牛奶的原因。 至於牛奶中的蛋白質， 我們其實沒有必要過分強調。 由於現在食物供應的種類很豐富， 動物性食物的比例相對較高，

經過了這樣詳細的介紹大家是不是已經瞭解了， 把牛奶當成水喝的危害呢？要是你是有這樣不好習慣的人的話呢， 就趕快改掉自己的這個不好的習慣吧。 我們喝牛奶的前提就是想要讓自己的身體變得更加的健康， 但要是發現， 自己一直以來遵循的健康的生活方式其實是錯的， 那就更加要及時的糾正自己的缺點了， 畢竟健康來之不易， 我們都要珍惜。