自我按摩減肥的方法有哪些
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著, 用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸, 左右各一穴)、氣海等各絡穴上, 感覺到酸疼後, 拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著, 按摩者右手四指併攏, 指面放在肚臍上適當用力下壓, 左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸, 經左肋下, 向下到小腹, 向上經右肋下回摸到原處。 如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。 晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。 搓揉腹部, 可以刺激神經末梢,
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。 根據自己的需要, 可以選擇慢速、中速或快速。 快速並不等於急行, 只是比中速稍稍快一些而已。 散步可以舒活筋骨, 平和氣血, 為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動, 或大幅度舉上放下, 這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多, 還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進散步的時候, 不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部, 能有效調節脾胃功能, 防治腎氣下降, 提高新陳代謝功能。 輕鬆的散步和柔和的腹部按摩,