兒童健康

孩子偏食影響大 十個妙招幫你解決

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現在我們家裡的很多孩子都是有或多或少的偏食問題的, 這個問題對於我們孩子的成長是很不利的, 那麼我們家長應該如何幫助我們的孩子改善偏食的問題呢?下面我們就給大家說說如何幫助孩子改善偏食的問題吧。

1、補充孩子營養素

需要注意的是, 大多數孩子的挑食、偏食往往是體內缺少鐵、鋅等孩子營養素造成的。 因此, 父母應每天給孩子補充學生營養素。

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2、注意養成孩子不吃零食不吃垃圾食品的好習慣

如果孩子零食不離口, 消化液不停地分泌, 胃腸不停地蠕動而得不到休息, 長此以往就會使消化功能紊亂, 吃飯時, 消化液就會供不應求, 吃的食物在胃裡, 不能很好地被消化、吸收, 孩子當然就沒有食欲了。 由於孩子沒有食欲, 必定不好好吃飯, 東挑西揀, 愛吃的吃得多, 不愛吃的一口也不吃, 漸漸地就會形成挑食、偏食的毛病。 所以, 千萬不要使孩子養成吃零食吃垃圾食品的習慣。

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3、父母必須以身作則, 做到不挑食、不偏食, 為孩子樹立良好的榜樣

如果父母這也不吃、那也不吃, 孩子受其潛移默化的影響, 也會出現同樣的情況。

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4、克服急躁情緒

當孩子出現挑食、偏食現象時, 父母不要急躁, 也不要強迫孩子進食, 更不要在孩子面前表現出焦慮的情緒, 或當著孩子的面將孩子的這些壞習慣和自己的焦慮告訴別人, 這樣容易對孩子產生不良的暗示和強化作用。

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5、創造良好的就餐氣氛, 餐桌上切忌訓斥和打罵孩子

當孩子挑食、偏食時, 父母不要著急, 因為孩子不良習慣的糾正需要長期、持久的努力, 用強迫、懲罰、哄騙等等消極的辦法, 不但不能解決問題, 有時還會產生負面影響, 所以父母必須要有耐心。

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6、培養孩子良好的飲食習慣

平衡繕食, 飲食要科學、合理、全面, 使孩子對每種食物都要吃, 並且要定時、定量, 養成良好的習慣。 如果孩子每天吃飯都能定時、定量, 時間一長, 就會養成正常的飲食習慣。 這樣, 一到吃飯的時間, 孩子體內就會自動分泌消化液, 產生饑餓感, 吃飯時就會感到香甜了。

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7、培養孩子新的口味

培養新的口味孩子每天只吃一種他喜愛的食物,會造成營養不良,我們需要培養他新的食物興趣。可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物,而其他的兩餐則另選其他食物,一方面,孩子的習慣已經得到滿足,在兩個都不喜歡的食物中選一個,不會引起他的反感,不論選哪一個,都是一種新的嘗試,就是可喜的進步。

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8、別給孩子太多食物

孩子的胃容量很小,滿滿一盤子的食物,看著就飽了,確保他們的量夠吃就可以了。

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9、善用掩護將孩子喜歡和不喜歡的食物混在一起

比如,不吃蔬菜,可是愛吃餃子,就把蔬菜包進餃子裡吧。愛喝湯,那就煮進湯裡吧。不愛吃水果,可是愛喝優酪乳,就把水果和優酪乳拌在一起做成沙拉。記住,開始時,不愛吃的食物可以放得少一點,然後逐漸增加。

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10、花樣美食大變身

許多孩子因為之前的經驗,一旦覺得某種食物難吃,下次就不願意再加以嘗試了。此時爸爸媽媽不妨化有形為無形,讓孩子在不知不覺中將該食物吃下。比如將小朋友討厭吃的東西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改變形狀,再加入其它食物一起烹調。

只有我們從小就能幫助孩子培養一個好的飲食習慣,我們才能有效的幫助孩子更好的健康的,所以從現在開始糾正孩子的偏食習慣吧。

7、培養孩子新的口味

培養新的口味孩子每天只吃一種他喜愛的食物,會造成營養不良,我們需要培養他新的食物興趣。可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物,而其他的兩餐則另選其他食物,一方面,孩子的習慣已經得到滿足,在兩個都不喜歡的食物中選一個,不會引起他的反感,不論選哪一個,都是一種新的嘗試,就是可喜的進步。

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8、別給孩子太多食物

孩子的胃容量很小,滿滿一盤子的食物,看著就飽了,確保他們的量夠吃就可以了。

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9、善用掩護將孩子喜歡和不喜歡的食物混在一起

比如,不吃蔬菜,可是愛吃餃子,就把蔬菜包進餃子裡吧。愛喝湯,那就煮進湯裡吧。不愛吃水果,可是愛喝優酪乳,就把水果和優酪乳拌在一起做成沙拉。記住,開始時,不愛吃的食物可以放得少一點,然後逐漸增加。

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10、花樣美食大變身

許多孩子因為之前的經驗,一旦覺得某種食物難吃,下次就不願意再加以嘗試了。此時爸爸媽媽不妨化有形為無形,讓孩子在不知不覺中將該食物吃下。比如將小朋友討厭吃的東西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改變形狀,再加入其它食物一起烹調。

只有我們從小就能幫助孩子培養一個好的飲食習慣,我們才能有效的幫助孩子更好的健康的,所以從現在開始糾正孩子的偏食習慣吧。