預防痛經 怎么做？

經期腹痛是困擾女性朋友常見的癥狀之一， 很多女性在月經前后、月經期出現下腹疼痛、下墜、腰酸， 嚴重者伴惡心、嘔吐、冷汗淋漓， 影響生活和工作， 我們把它稱為痛經。 痛經雖不能致命， 但可給患者帶來痛苦。

據國外一家醫學權威機構調查報告指出， 全球女性約80%有不同程度的痛經， 我國痛經者約33.91%。 如何愉快而健康地度過經期， 對女性而言是非常重要的一件事情。

根據經期腹痛程度的不同， 我們把它分為三度。 輕度：經前或經期下腹疼痛， 無全身癥狀， 能堅持工作， 生活不受影響。 一般不需用止痛藥。

對于有痛經的女性朋友們， 都應去醫院婦科檢查， 找出原因。

對于不是由疾病引起的痛經， 可以采取以下辦法， 減輕或減少疼痛：

1、正確認識月經， 知道月經是一個正常生理現象， 不必顧慮， 消除對月經的緊張、恐懼心理， 心情要愉快。 可以看一些有關生理知識方面的書。

2、經前期及經期少吃生冷辛辣食物， 不要受涼， 否則會加重痛經。 可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。 下腹部放熱水袋， 改善盆腔血液循環， 利于疼痛減輕， 但注意不要燙傷腹部。

3、生活上注意調理， 做到有規律。 該睡則睡， 該吃則吃， 勞逸結合， 保證充足的睡眠時間， 有利于身體健康和改善腦神經疲勞狀態。 學習負擔過重的， 可適當減輕。 來月經前3天～4天， 吃容易消化的食物， 多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢， 以免因便秘造成盆腔充血， 加重痛經。 經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。

4、藥物治療：疼痛嚴重， 影響生活和工作學習時， 可口服止痛藥， 如止痛片、復方顛茄片、阿托品等， 均可止痛。 由于痛經常發生在有排卵女性， 排卵后卵巢產生黃體， 疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關。 因此， 可以用性激素抑制排卵。 但性激素的應用比較復雜， 應在醫生指導下用藥。 一般來說， 采用性激素治療需3個月經期才停藥， 多數人在停藥后半年內痛經不再復發。