白領壓力大生活中減壓怎麼做

每年一些白領們肯定是需要進行一下考試競爭一下的， 因為現在的就業人數太多了， 而且每年都會有一些同事下崗， 其實也不是他們的事業不出色， 而是現在的一些人們壓力實在是太大了， 對於一些上班族的同事來說更應該知道這個壓力的問題， 其實很多時候自己也是想更多的休息一下， 但是自己休息的時候呢， 一些朋友確實很容易的爬上來了， 所以對於壓力來說還是想找個方法進行一下減緩的， 那麼應該怎麼來減壓呢？

1、深呼吸

用深呼吸來緩解壓力， 可以說是最便捷的養生方法，

適合每個人、隨時、隨地進行。 基本方法：坐或站在一個放鬆的位置；緩慢地從鼻子吸氣， 默數5下， 每秒1下， 感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔， 鼓起肚子， 張開胸膛；屏氣， 默數5下， 感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出， 默數5下；重複數次或數分鐘， 直至感到心情平靜。

2、降低欲望

我們都是因為欲望太高， 太強烈， 所以心理壓力很大， 活的很累。 那麼， 請降低欲望， 不要攀比， 讓生活簡單化， 知足常樂。

3、積極心態

思維方式常影響情緒， 片面消極態度導致消極的心情。 因此， 不要總是盯著自己、別人或社會的不足， 放大缺陷；要以積極的心態， 正面地思考， 學會寬容， 不要總是挑剔、指責， 只抱怨而不行動。

4、幽默感

學說5、慢節奏

如果你的步伐過快，

請放慢腳步， 放慢說話速度， 放慢工作節奏， 放慢生活節奏。 這樣， 你的壓力就會得到有效的緩解。

6、與人為善

不要處處斤斤計較， 不要做損人利己之事。 這樣， 別人會對你友好， 你的感覺就好， 心理壓力隨之減輕。 並且， 在電梯裡、過道中主動對同事、鄰里微笑問候， 記住：送人玫瑰手有餘香。

幽默話， 看幽默片， 儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。 幽默是最好的養生方法。

特別是上面的一些具體的減壓方式對於很多朋友都是很有效果的， 如果你是一個上班的同志， 那麼就應該知道壓力也不是自己就有的， 而且是因為目前來說有這些壓力的話肯定是有很多的原因的， 目前來說就是事業和學習上的壓力很大，

找到合適的減壓方法對於朋友們是很好的方式， 希望大家都應該注意這一點， 每個人都應該保持一些樂觀的態度面對。