最好的鍛煉方法之一是步行

大部分人都想找到一個好的鍛煉方式， 這樣可以讓自己更加健康， 但是哪種鍛煉好呢?下面就讓我們跟隨這些名人瞭解一下吧， 看看他們是怎麼做的。

白岩松(著名電視評論員)：我認為步行對工作忙、鍛煉時間少的人來說， 是最好的運動方式。 我過去也走， 但是今年開始了非常系統的走， 已經持續了將近兩個月， 每天35分鐘， 計步器大約在5700步左右。 先不要說我的血壓一切正常等等， 我現在正在繪製我住的周邊的飲食地圖， 當你不走的時候， 你根本不知道這個城市的魅力在哪裡， 你也不知道這個城市的生活究竟是什麼樣， 但當我走了兩個月後， 我發現走路可以給你的生活帶來意想不到的快樂， 而健康變成了副產品。

孔靈芝(衛生部疾病預防控制局副局長)：我有一種非常迫切的感受， 慢性病問題越來越嚴峻。 很多調查證明， 久坐少動和不健康的飲食習慣是導致慢性病激增的主要原因。

所以我們需要動員大家預防， 預防的最佳時期應該是兒童和青少年時期。 大家不要覺得我們自己很年輕， 那些疾病離我們還很遠， 如果我們現在不重視， 將來我們可能就是疾病的受害者。 我認為步行是預防慢性疾病的一種很好方式。 走的過程除了獲得健康以外， 還有快樂， 有很多的醫學證明， 走路、運動不僅獲得身體健康， 還能愉悅身心。

馬冠生(中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長)：我們提倡天天走是最好的， 每天6000到1萬步。 大家會說工作學習太忙， 週末要睡懶覺， 但至少要保證每週5天， 每次運動時間30分鐘左右， 每天兩次， 這樣能夠達到對健康有益的效果。 原來我打過網球，

也遊過泳， 但打網球太貴， 游泳太花時間， 最後我發現走路步行是最容易實現的， 每個人都可以做到。

李小筠(可口可樂大中華區副總裁)：今年是可口可樂第三年連續支持健康轉播激勵計畫了， 這個活動非常有意義， 對大眾健康有很大的推動作用。 我們大力提倡積極人生， 美好生活， 以及吃動平衡的健康理念。 我們將協助主辦單位在全國十幾個城市的30多所大學中， 推廣吃動平衡， 走向健康活動， 設立吃動平衡， 走向健康基金， 動員大學生積極參與各種步行活動， 通過他們帶動社會大眾。

以上是介紹最好的鍛煉方法之一是步行的內容， 是名人他們自己認為最好的鍛煉方式， 大家也可以嘗試一下。