10大低熱量水果 夏季瘦身更輕鬆
【導讀】夏季是一個吃水果減肥的季節， 想保持苗條身材或者想要瘦身的MM就要懂得避開糖份高的水果， 選擇低熱量水果， 下面就跟小編來看看都有哪些減肥效果好的水果吧。
專題：瘦身水果減肥法
1：西瓜
熱量：25 大卡/100克
西瓜是夏季減肥的佳品， 它不但能消暑， 還能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但並不是頻尿， 反而是幫助你噓噓的次數減水， 而尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好。
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2：木瓜
熱量：27大卡/100克
木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾消食之功。 同時還可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。 木瓜不但是很好的減肥水果，
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專題：瘦身水果減肥法
3、草莓
熱量：30大卡/100克
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，
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專題：瘦身水果減肥法
4：鳳梨
熱量：32大卡/100克
鳳梨也是屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解， 促進排水， 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果， 不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦， 因為它會傷胃， 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用， 所以囉， 雖然好吃， 也不能吃過量。
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專題：瘦身水果減肥法
5：葡萄柚
熱量：33 大卡/100克
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。 每日正常三餐都吃上半個葡萄柚， 可平均減掉1.62千克， 效果好的可減掉多達4.5千克。
【導讀】夏季是一個吃水果減肥的季節， 想保持苗條身材或者想要瘦身的MM就要懂得避開糖份高的水果，選擇低熱量水果，下面就跟小編來看看都有哪些減肥效果好的水果吧。
專題：瘦身水果減肥法
6：檸檬
熱量：35大卡/100克
檸檬的熱量是非常低的，檸檬中所含的檸檬酸能促進胃部蛋白分解酶的分泌，具有極佳的促消化功效。所含的豐富維生素C，更是女性美容的必備成分。
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專題：瘦身水果減肥法
7：鳳梨
熱量：41大卡/100克
鳳梨果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
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專題：瘦身水果減肥法
8：蘋果
熱量：50大卡左右/100克
蘋果含豐富的果膠和膳食纖維，能促消化，改善便秘現象，排出體內毒素，消除水腫現象。不僅如此，蘋果還有非常豐富的營養物質，能降血壓和降低癌症發病率。還有抗氧化、美容的作用。
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專題：瘦身水果減肥法
9：香蕉
熱量：87卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
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專題：瘦身水果減肥法
10：奇異果
熱量：153大卡/100克
奇異果又稱獼猴桃，奇異果具有豐富的維生素、抗氧化素、鈣和水溶性膳食纖維，能加快脂肪的新陳代謝，達到減肥的效果。豐富的膳食纖維具有促消化、清腸道、快速分解人體脂肪的作用。 想保持苗條身材或者想要瘦身的MM就要懂得避開糖份高的水果，選擇低熱量水果，下面就跟小編來看看都有哪些減肥效果好的水果吧。
專題：瘦身水果減肥法
6：檸檬
熱量：35大卡/100克
檸檬的熱量是非常低的，檸檬中所含的檸檬酸能促進胃部蛋白分解酶的分泌，具有極佳的促消化功效。所含的豐富維生素C，更是女性美容的必備成分。
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專題：瘦身水果減肥法
7：鳳梨
熱量：41大卡/100克
鳳梨果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
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專題：瘦身水果減肥法
8：蘋果
熱量：50大卡左右/100克
蘋果含豐富的果膠和膳食纖維，能促消化，改善便秘現象，排出體內毒素，消除水腫現象。不僅如此，蘋果還有非常豐富的營養物質，能降血壓和降低癌症發病率。還有抗氧化、美容的作用。
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專題：瘦身水果減肥法
9：香蕉
熱量：87卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
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專題：瘦身水果減肥法
10：奇異果
熱量：153大卡/100克
奇異果又稱獼猴桃，奇異果具有豐富的維生素、抗氧化素、鈣和水溶性膳食纖維，能加快脂肪的新陳代謝，達到減肥的效果。豐富的膳食纖維具有促消化、清腸道、快速分解人體脂肪的作用。
