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戒煙吃什麼零食好,你可知

現在很多人覺得吸煙不好, 所以會來戒煙, 那麼戒煙的時候有沒有什麼可以替代的零食呢?吃什麼零食會讓戒煙的人舒服一些呢?

戒煙小零食

戒煙可以吃以下小零食:茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等, 它們是富含色氨酸的食物, 而色氨酸是產生血清素的基礎物質。 當血清素降低想抽煙的時候, 嘗試用以上食物作為取代。 煙癮來時, 要立即做深呼吸活動, 或咀嚼無糖分的口香糖, 避免用零食代替香煙, 否則會引起血糖升高, 身體過胖。

戒煙的根本

抗衰老專家認為, 戒煙的根本, 是要回復機體的平衡, 讓機體有正常量的血清素而降低機體對於香煙帶來的血清素的渴求,

當身體不再依賴香煙時, 依靠意志力控制的戒煙才更有效並且很難復發, 而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求 最好的方式當然是減輕壓力, 進而降低血清素的消耗。 同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品, 讓機體逐漸回復平衡。