到底怎樣運動可以降低血糖

血糖是人體非常重要的身體生理指標。 一般來說如果不能很好的控制血糖的話， 那麼是會非常有可能引發糖尿病的症狀出現。 糖尿病的情況出現就是跟血糖不能很好的控制有很直接的關係。 人每天都要吃很多的食物， 這些食物中含有非常多的糖分。 怎麼樣減少身體內的血糖是非常重要的。

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操， 它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。 跑步當中排汗非常有利於健康， 它不等同于蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。 動汗為貴， 跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義， 因為糖尿病患者體質偏酸性， 動汗可使體內環境偏鹼性， 從而降低炎症的發生率， 對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閒的運動， 所謂“練十練不如散一散”， 強調的是任其自然的一種鍛煉方式。

這種運動方式對糖尿病患者最有益， 因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升， 另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。 一邊散步， 一邊按摩腹部， 適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。 所以， 散步不但對糖尿病有好處， 對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死， 因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。 每天可以做：身體往上拔， 腳掌支撐， 腳後跟離地， 一上一下地踮腳， 同時手臂手掌全力張開， 做“抓”的動作， 每抓一把， 腳底下都隨之運動， 每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。

糖友練太極還有助於降低血糖水準。 有新研究發現， 糖友每週參加兩次太極拳訓練班， 每次練習1小時， 每週再在家練習三次， 每次20分鐘， 可以使血糖水準明顯降低。

運動中是需要消耗很多的身體能量的。 這樣就能讓身體的血糖迅速的降下來。 對於控制血糖是非常有幫助的。 病人如果能在同時控制住飲食的話， 那麼血糖就不會有血糖升高的情況發生。 對於治療糖尿病和預防糖尿病的發生都是非常有意義的。