春季養肝好時節 適當調養事半功倍
導語：肝臟是我們人體的解毒器官， 而春季正是我們養肝護肝的最好時機。 從中醫角度講， 春季屬於五行“金木水火土”中的木， 木的特性是生髮， 而在人體五臟裡“心肝脾肺腎”中， 肝屬木， 與春季相對應。 若調養不當， 肝病患者的病情往往在春季加重;若能給予適當調養， 順春季升發條暢之氣而護理肝臟， 則可收到事半功倍的效果。 那春季養肝要注意什麼呢?
1、飲食上“宜甘減酸”
春天是肝旺之時， 多食酸性食物會使肝火偏亢， 損傷脾胃和人體正氣， 所以春季“宜甘減酸”， 還應注意少食辛辣， 多吃青菜、水果等滋潤食物， 可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養肝護肝的食物。 這樣既有利於養肝， 又能固護脾胃。 還可選用具有明目、養胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜， 像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等， 以養陽斂陰， 養肝護脾。
另外， 清明前後， 正是採摘新茶的季節， 是品嘗“明前茶”的大好季節。
2、進補上宜“清”與“平”
到了晚春時節， 氣溫日漸升高， 飲食更要注意清淡， 不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。 此階段更不能盲目使用溫補藥物， 因為氣溫上升， 溫補藥會加重身體內熱， 即使是體質虛弱的患者， 也應以清補、平補為原則。
鑒於肝病患者的病情往往會在春季加重， 春季要加強對肝病的治療。 在藥物的選擇上， 醫生同樣需要顧及到春季肝臟的病理變化特點， 酌情選用藥物。
總之， 春季是調養肝病的重要季節， 肝病患者切不可掉以輕心， 或盲目用藥而不顧及四時天氣變化。
3、起居上“升發之氣”
在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節裡， 大自然使人心情舒暢， 人們應該早點起床， 到戶外活動身體， 吸進新鮮空氣、呼出體內濁氣。 活動時要和緩輕柔， 使身心感到舒暢、活潑， 以適應春生之氣， 切忌過度勞累。 在心態上， 應當避免憂慮、惱怒、爭名奪利、勾心鬥角或怨天尤人等不良情緒， 培養寬厚養福的思想， 寬即能容， 能容必人和， 人和生百福， 以從容的態度面對生活， 使肝氣保持正常的生髮、調暢。
春季運動小貼士
隨著氣溫回升， 人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液迴圈， 促進氣血運行。 但由於立春後天氣乍暖還寒， 這時比較適合進行節奏和緩的運動， 如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。 要注意的是， 這一時節運動不宜劇烈，
在漫步時， 可以做做揉肺運動。 肺經在我們手臂的內側， 它經過肩窩開始向下延伸到大拇指， 所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果， 而且這兩個穴位比較好找， 一個是在肩窩位置的中府， 另一個是大拇指的少商穴， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
養肝的注意事項：
多飲水
初春寒冷乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還有利於消化吸收和排除廢物， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量， 因為肝臟代謝酒精的能力是有限的， 多飲必傷肝。
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品， 多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
