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睡前吃三種食物讓你睡得香

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睡前喝什麼好呢?營養師介紹, 在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等, 這樣更有利於促進睡眠, 喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。 下面, 一起來詳細瞭解這些適合在睡前喝的飲品吧!

1、蜂蜜

中醫有句話:“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水, 每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液, 而且有少許消炎的作用, 可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容健康, 並補充各種微量元素。

所以, 更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝, 早上起來喝淡鹽水。 而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效, 睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日淩晨起到通便的作用, 有利於治療便秘。 文章導讀

2、紅酒

淡淡的紅酒可以養顏, 睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。 紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素:維他命、糖及蛋白質。 葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分, 是人體能量的主要來源。 葡萄酒中還有24種氨基酸, 是人體不可缺少的營養物質。

葡萄酒中的有機酸成分也不少, 如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸, 大都來自葡萄原汁, 能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血,

對腦力和體力勞動者來說, 都是不可缺少的營養物質。 幹紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質, 其中礦物質與多種微量元素集合起來, 遠勝於最優質的礦泉水。 文章導讀

3、牛奶

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響, 晚上喝牛奶, 牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸, 還有微量嗎啡類物質, 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用, 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料, 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用, 它能使大腦思維活動暫時受到抑制, 從而使人想睡眠, 並且無任何副作用。

牛奶粘在胃壁上吸收也好, 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,

更助於睡眠。 另外, 晚上睡前喝牛奶, 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收, 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡, 不必再溶解骨中的鈣, 防止了骨流失、骨質疏鬆症, 所以睡前喝牛奶好。