經常縮肚子可以減肥嗎
我們在減肥的過程中， 會發現最不容易減掉的位置就是我們的肚子， 而肚子上的肉卻是最容易長起來的， 因為大多數人在吃完飯之后， 都會坐著工作， 或者是躺在床上不運動， 這樣就容易導致身體的能量被堆積在肚子以下的部位， 而在運動的過程中， 肚子這個部位又是一個不容易運動到的部位， 那么經常縮肚子可以減肥嗎？
其實幫浦呼吸法就是腹式呼吸法的一種， 用腹式呼吸法為基礎來控制呼和吸的時間。
為什么幫浦呼吸可以幫助瘦小腹和瘦身？
因為脂肪需要氧氣來燃燒， 但現代人缺乏運動或是運動不足， 呼吸就會比較淺， 假使空氣中有20%的氧氣， 呼吸淺的人可能只能吸收到3%， 在這樣氧氣不足的狀態下相對就會容易堆積脂肪。 缺氧型的身體會使循環代謝變差， 也就養成了肥胖的狀態！運動不足的男女老少想要改變身體的肥胖，
呼吸法減肚子
如何做體內換氣？
看完上面的介紹也許會有人誤解為就是吸取很多的空氣即可， 其實這是錯誤的觀念！想要讓身體吸取充足的氧氣；應該要先從把身體里的氣排出開始。 因為人體內有很多二氧化碳和舊的氧氣， 要先徹底把這些廢氣排出之后才有空間讓新鮮的氧氣進入身體， 這樣的動作就很像幫浦。
肌肉加上氧氣就會燃燒脂肪， 只要鍛煉自己的呼吸筋， 便可以增進身體的新陳代謝， 并且藉由呼吸時腹部的收縮達到瘦小腹， 進而搭配簡易運動瘦全身的目的喔！
呼吸法減肚子
幫浦呼吸法怎么做？
A先用嘴巴徹底吐氣約7秒鐘， 吐氣時要讓腹部凹進去， 此時橫隔膜會往上凸起。
B接著用鼻子吸氣約3秒鐘， 吸氣時要讓腹部凸起， 此時橫隔膜會向下。
呼吸法減肚子
幫浦呼吸法的最佳時刻？
如果把身體想象成一個工廠， 沒有運動的身體就好比停工的工廠般，
如果要讓身體的代謝得到最佳狀態的話， “餐前”是做幫浦呼吸法的最佳時刻。 因為肌餓的身體能源較少， 當在餐前開始做幫浦呼吸法時；身體會因為能源不足轉而去搬運先前堆積在倉庫的脂肪出來運作、燃燒。
看完了這篇介紹大家是不是更有概念了呢？
可以燃燒累積脂肪就是空腹的時候， 肚子餓的時候身體能量會不足， 這時候身體倉庫累積的脂肪就會被搬到制造能量和肌肉的工廠里去， 藉由幫浦呼吸法可以讓這個制造能量的工廠徹底百分之百的運作， 當身體同時吸取許多的氧氣時就能夠快速的燃燒脂肪。
就寢后的90分鐘身體內會分泌成長荷爾蒙，
尤其是運動后會分泌大量的成長荷爾蒙， 所以在睡前以簡單的運動搭配幫浦呼吸法的話有加倍的功效喔！但由于睡前運動的話會身體比較亢奮，
