經期能吃地瓜嗎
經期的女性容易出現這樣那樣的問題， 這個時候我們如果在飲食上面還不注意的話， 會導致女性朋友在經期更加的難受， 那么經期到底什么東西可以吃什么東西不可以吃呢， 這個就需要我們多了解一些關于經期飲食的原則了， 掌握經期飲食的原則才能使經期的一些癥狀得到緩解。
地瓜我們也叫做是紅薯或者是番薯， 地瓜雖然看起來非常的不起眼但是地瓜的營養價值是很高的， 地瓜有抗癌和保護心臟的作用呢， 而且地瓜還有減肥的好處。
紅薯原名番薯(學名：Ipomoea batatas (L.) Lam.)， 又名茴芋、甘儲、甘薯、朱薯、金薯等， 屬管狀花目， 旋花科一年生草本植物， 葉片通常為寬卵形， 長4-13厘米， 寬3-13厘米， 花冠粉紅色、白色、淡紫色或紫色， 鐘狀或漏斗狀， 長3-4厘米， 蒴果卵形或扁圓形， 有假隔膜， 分為4室。 紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，
紅薯民間大部分人叫作“番薯”， 是一年生草本植物。 葉片生長一般為橢圓形， 花冠有多種顏色， 最多的是粉紅色、白色、紫色。 埋在地下的部分多為橢圓形的塊根。
紅薯在中國北方也叫做地瓜， 是很重要的食材。 將紅薯切條， 曬干， 做成地瓜干， 是非常美味的食品。
紅薯塊根中含有60%-80%的水分， 10%-30%的淀粉， 5%左右的糖分及少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等， 若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計算， 其營養成分除脂肪外， 蛋白質、碳水化合物等含量都比大米、面粉高， 且紅薯中蛋白質組成比較合理， 必需氨基酸含量高， 特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。
紅薯含有獨特的生物類黃酮成分， 能促使排便通暢， 可有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生;能提高消化器官的功能， 滋補肝腎， 也可以有效治療肝炎和黃疸。
紅薯蛋白質質量高， 可彌補大米、白面中的營養缺失， 經常食用可提高人體對主食中營養的利用率， 使人身體健康、延年益壽。
紅薯富含膳食纖維， 具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能;可以促進胃腸蠕動和防止便秘， 用來治療痔瘡和肛裂等， 對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。
紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用， 可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，
上文我們介紹了經期女性的飲食原則， 我們建議女性朋友在經期一定要注意自己的飲食， 千萬不要亂吃東西才行， 地瓜是我們常見的食物， 地瓜有保護心臟和預防癌癥等方面的好處， 所以經期可以是地瓜的。
