練習瑜伽出現的問題有什麼

瑜伽是一種養生的運動， 好處也特別的多， 不但可以起到減肥瘦身的效果， 而且還會提高身體的柔韌性和健康， 另外還可以陶冶人的情操， 特別是鍛煉人的心志， 不過在練習瑜伽的時候也會出現一系列的問題， 特別是對於初學者， 那麼， 練習瑜伽出現的問題有什麼？通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。

練習瑜伽後可以立即洗浴嗎？

和很多運動一樣， 剛剛練習之後不可立即洗浴。 因為剛結束練習時身體仍處於極度興奮狀態， 如果馬上洗浴， 血管會迅速擴張， 血容量增加過快， 造成心臟負擔加重， 而且練習瑜伽之後身體輕微發熱， 汗腺會分泌一種有益的物質保護皮膚表面， 應該在半小時之後， 心跳恢復正常了再洗浴。

剛開始進行瑜伽時意識不能集中、腦子很亂、過於緊張怎麼辦？

這是初學者普遍存在問題， 在開始階段練習時不用過於擔心，

也不用強行克制， 只需要不斷地提醒自己， 在瑜伽訓練時將意識放在呼吸上或身體受力的部位上即可。 如在呼吸練習時體會氣息在體內的流動， 在進行體位訓練時引導意識集中於氣息與身體受力部位之間的轉換。 在進行放鬆休息時最不容易集中注意力， 要不斷提醒自己將意識從煩亂的思想中轉移到現在的瑜伽訓練上來。 在瑜伽練習中， 如果你自己不能很好的引導， 可以找一個好的瑜伽老師， 讓其幫助你進行意識的集中， 會起到特別的效果。

通過上述的介紹， 我們知道了練習瑜伽出現的問題有什麼， 在剛剛練習瑜伽的時候我們一定要做好準備， 包括心理上的還有身體上的， 特別是應該多瞭解一下瑜伽的方法和注意事項等，

讓我們在實際練習的時候有一定的心理準備。