不要渴了再喝水 不要再喝千滾水

水是生命之源， 是人體必不可少的成分。 我們每天都要喝水， 那麼怎麼才能喝到健康的水呢， 先戒掉平時喝水的壞習慣開始吧， 下面給大家介紹一些喝水壞習慣， 快來看看吧。

壞習慣一：飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍， 而用的飲水機自從放在那兒就再也沒人清洗過。 飲水機看似讓人喝上好品質的水， 實則“二次污染”很嚴重。 每當打開飲水機龍頭時， 聽到“咕嚕”的聲音， 桶裡翻出一串氣泡， 這就是有空氣進入， 灰塵及微生物就會被帶入。

據國家環境衛生監測部門檢測資料顯示， 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌， 如大腸桿菌、葡萄球菌等。 所以， 最好一月清潔一次， 夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁， 更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝

喝白開水是種好習慣， 但是水不能一燒開就喝， 因為自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

燒水時， 不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後， 水開後等3分鐘再熄火， 就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準， 是真正的“開水”。 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質， 尤其是當瓶子在高溫環境中， 或開啟後沒及時喝掉， 有害物質會滲入水中， 危害健康。

壞習慣三：喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多， 很多人燒的水一次喝不完， 過一會兒又重複燒開。 水燒開儘量當次喝完， 別反復加熱。 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水， 因材料限制， 飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右， 達不到沸騰的狀態， 不是千滾水。 但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天， 一旦超過15天， 水中的細菌過多， 就不宜再飲用。

壞習慣四：不渴不喝水

國內一項調查資料顯示， 七成人都是發覺渴了才喝水。 殊不知當你感到口渴的時候， 你的身體至少已經流失了1%的水分。 喝水不是為了解渴， 而是讓其參與新陳代謝， 被人體吸收， 長時間缺水會增加血液的黏稠度， 誘發心腦血管疾病。

同時， 越不注意喝水， 喝水的欲望就會越低， 人就會變得越來越“乾旱”。 所以， 不管渴不渴都要及時補水。 外出時手裡帶上一瓶水， 隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯， 見縫插針， 有機會就喝。 習慣不正確。

壞習慣五：每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水， 長此下去， 膀胱和腎都會受損害。 在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人， 建議每天最少飲水1200毫升， 大約6杯的量。

如果活動量大， 出汗多， 則相應增加喝水量， 及時補水。 6杯是最低限的量， 有些人則需要喝得更多。 比如煩躁的人多喝水能舒緩心情， 肥胖的人多喝水能保持體重， 運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

壞習慣六：不按體質喝水、飲料代水

很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，

如果一定要喝有味兒的水， 也要根據自身體質， 適當改善。 比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁， 能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁， 多喝暖胃的紅茶、薑糖水。