揉腹好處多，現在知道還不晚！

揉腹的好處：

一、揉腹能消除便秘。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 從而加強對食物的消化、吸收， 可明顯改善大小腸的蠕動功能， 起到促進排便的作用， 能預防和消除便秘。

二、睡前揉腹能改善睡眠。

揉腹能使人心平氣和， 血脈流通， 精神愉悅， 從而有助入睡， 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管病變的人， 經常揉腹可起到輔助治療的功效。

養生支招：

（1）平躺床上， 雙手重疊， 以肚臍為原點畫圓， 順時針按揉， 力度適當， 按揉腹部36周；

（2）逆時針按揉腹部36周。