怎么飲食治療失眠多夢

吃是補充身體所需營養， 睡眠是為了讓身體修生養息， 得到充足的“能量”。 但是失眠卻是成為了現在人們生活中的常見現象， 讓人體無法得到休息， 最終導致各種問題的出現。 那么， 失眠吃什么好呢？下面就為大家詳細的介紹一下失眠是什么好。

什么食物治療失眠有效？隨著現代社會的競爭越來越大， 人們面臨的工作壓力也是非常大的， 長期處于緊張的工作壓力之下， 人們的精神心理健康也是受到極大的挑戰， 持久的精神壓力， 腦力疲勞和體力疲勞使失眠問題愈演愈烈， 人們苦苦尋求治療失眠的方法，

殊不知， 適當的飲食， 對失眠的治療是非常有效的， 有很多食材是能夠幫助有效解決失眠問題的“良藥”， 現在就專家來為您揭秘失眠吃什么好。

1、牛奶：想必很多失眠患者都知道， 牛奶是幫助睡眠的“良藥”， 因為牛奶中含有豐富的色氨酸， 能夠有效地幫助大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感的血清素， 使大腦思維活動受到抑制， 減少興奮， 從而容易產生睡意， 是幫助睡眠的最佳選擇， 在睡前喝上一杯熱牛奶， 對睡眠質量也是有很大保證的。

2、蜂蜜：失眠吃什么好呢？蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、鈣、鎂、磷等物質， 而果糖能夠抑制乳酸的產生， 避免因疲勞而產生的肌肉酸痛和倦怠感， 也能夠有效地調節神經系統，

從而有效地促進睡眠， 幫助安穩舒適地進入夢鄉。

3、小米：小米中除了含有豐富的營養成分之外， 還含有豐富的色氨酸， 在眾多谷物之中， 色氨酸的含量也當屬小米最多， 能夠幫助健脾和胃、助眠安眠， 患者在日常生活中， 也應該多食用小米粥， 在晚餐食用或睡前食用， 效果更佳。

4、葵瓜子：失眠吃什么好呢？葵瓜子中含有豐富的氨基酸和維生素， 可以調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制功能， 起到鎮靜安神的作用， 在晚餐后吃些葵瓜子， 還能促進消化， 幫助睡眠。

5、水果：對于一些因過度疲勞而引起失眠的患者來說， 在睡前吃點水果， 能夠起到奇特的效果， 而成熟水果中含有的芳香氣味， 也是能夠起到安穩睡眠的效果的。

失眠吃什么好呢？在日常飲食中， 對于治療失眠的食材有很多， 患者在日常生活中也可根據自身情況的不同， 采取相應的飲食治療方式， 除了以上各種有效治療失眠的食物之外， 還有食醋、燕麥、核桃、大棗等， 專家強調說， 飲食治療失眠是最綠色健康高效的， 患者可在日常飲食中多注意補充， 也可當做零食食用， 取得的效果也是有目共睹的。