鍛煉腹部肌肉的最佳方法是什麼
腹部肌肉的鍛煉是生活中很常見的， 包括現在大熱的馬甲線與腹部的鍛煉 也是分不開的。 想要有好的身材和每個人都羡慕的馬甲線身材嘛?現在行動還不晚哦， 很多的運動動作都能幫助我們鍛煉到， 仰臥起坐還有練習氣沉丹田， 要好的身線不要贅肉， 肉在腰上穿衣服都難看， 實在沒辦法接受這些肉長在自己的腹部上。
1、舉球運動
這個舉球運動其實只需要用到一個網球就可以了。 方法就是， 手裡拿一個網球， 仰臥， 然後把抬起雙手向著著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 之後就是收緊腹部及臀部肌肉， 把雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 需要提醒的一點是， 一定要確定球是始終朝上沖向房頂， 而不是向前， 這樣子才能有效果的。
2提膝運動
可以是選擇找一把牢固的椅子來當輔助的工具， 坐在椅子的邊緣， 讓膝蓋彎曲， 把你的雙腳平放在地面上。
3手臂仰臥起坐
這個其實跟仰臥起坐有點不一樣哦。 你要做的是， 躺下， 曲膝， 雙腳併攏鉤住床頭。 然後用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 把腹部給收緊， 抬起肩部， 後背慢慢的卷起， 然後再緩緩後仰， 等到快要挨到地板時繼續起身， 不斷重複。 假如你覺得太難的話， 那麼只要上身抬離地板就行了。
如上所述希望給予有需要的人一個參考， 通過這篇文章我們懂了。 想要練就好身材並不是不可能，
