冬季保健操改善血液迴圈

很多人在冬季容易出現手腳冰涼病症， 冬季養生保健操可幫你改善這種症狀。 中醫認為， 改善手腳冰涼症狀， 主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液迴圈和新陳代謝，

一拍：

拍打足三裡穴， 以中等速度稍用力， 每日早晚各拍打300餘下。 接著稍用力分別拍打小腿各300餘下。 然後， 拍打膝蓋各300餘下。 再就是左右轉膝各100餘下。 最後左腿向前跨一步， 雙手用力壓膝蓋， 做100餘下， 換右腿同法操作。

三按摩：

(1)按摩湧泉穴。 先用右手掌快速搓揉左腳心， 然後用左手掌快速搓揉右腳心， 搓到有熱感為佳。 每天早晚搓揉100餘下。 接著搓揉各腳趾100餘下。

(2)按揉氣沖穴。 此穴下邊有一根跳動的動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

(3)按揉、拍打腎俞穴， 稍用力各拍打100餘下。

根據“動則生陽”的觀點， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善冬季手腳冰涼的症狀。 除了上述提到的冬季養生保健操外， 還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫療保健操等進行全方位的鍛煉。