過午不食兩個月有效果嗎

夏天快要到了， 女生們也要趕快行動起來開始努力的減肥， 當然了減肥說著容易做著難哦， 肥胖的女孩最苦惱， 因為她們嘗試過很多的減肥方法都失敗了， 有的人們過午不食兩個月， 其實減肥有那麼痛苦嗎， 但是大家對這個原理還是很陌生的， 那麼接下來我們就來講一有關於過午不食兩個月的知識。

因為平時只吃得很少或不吃主食， 或只吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來減肥， 很容易造成營養不良。 機體無法獲得必需的能量， 就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質來轉化為葡萄糖。 這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一“中轉站”轉化為熱量， 於是大量脂肪酸進入肝臟。

要把這些脂類物質代謝掉， 需要兩方面的條件， 一是酶類， 這就好比工廠裡的設備， 另一方面包括維生素和脂蛋白， 而合成後者還需要膽鹼、蛋白質和脂肪酸， 它們就好比原材料。

問題在於， 這些酶類平時的活性就不怎麼高， 而一旦開始節食， 這座工廠的產能不夠、原材料不全， 自然造不出好產品。 其結果是， 脂類物質作為唯一過剩的原材料， 在廠裡積壓了下來， 形成了脂肪肝。

如何做到科學減肥呢？專家提醒， 盲目節食減肥不可取， 減肥還是要從飲食和運動兩方面著手。 首先， 飲食結構要調整， 不能吃過飽、不能吃太“好”、不能亂吃。 其次， 合理安排好運動， 最佳運動方式為大步走， 每次至少走3公里。 運動最好安排在下午或晚飯以後， 每次運動持續30-45分鐘， 每週堅持3-5次。

其實， 既然已經走在過午不食的路上了， 那麼早中餐就要算好熱量攝入， 不然不是晚上白餓肚子了。 至於有用我覺得可有可無。 選擇過午不食的人都是沒什麼時間做運動的，

另外水果的選擇要注意了， 一般水果除了檸檬熱量都很高， 相對來說火龍果要低一點。

早中2餐要吃好， 但是不要吃熱量太高的， 至於熱量可以跟度娘查詢， 很詳細。

上面講了過午不食兩個月的情況， 女孩們趕快來收藏吧， 哈哈， 胖的女孩你們是不是很開心呢， 趕快嘗試一下吧， 祝願你們減肥成功， 希望帶給大家很大的幫助， 夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會， 女孩們還等什麼呢， 大家開始行動吧， 也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦， 給他們一個意外的驚喜。