青少年如果糾正駝背呢

青少年出現駝背主要是學習時的姿勢不正確造成的， 也有些患者是先天發育有畸形等造成的， 處於兒童時期時可發現身體的異常， 出現駝背後背部的脊柱等發育會出現彎曲， 患者站或是坐就會發現， 此時可進行常規的身體檢查確診， 符合治療要求的可立即採取有效的措施糾正， 那麼青少年如果糾正駝背呢?

青少年駝背， 即青少年習慣性脊柱彎曲， 分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱後凸兩種。 脊柱 彎曲既影響體形健美， 又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙， 導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。 可以說駝背同近視一樣， 是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現“駝背”現象， 除加強一般的體育鍛煉外， 還可以採用下列方法進行矯治。

一、俯臥撐法。 兩手兩腳同時觸地， 將頭、頸和身體撐起。 練習時曲肘推臂，

二、反撐倒立法。 民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上， 頭在下成反弓形。 每次堅持1～2分鐘為宜。

三、貼牆站立法。 兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺 胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。 練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。 每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.

四、後仰振臂法。 身體正坐於椅子上， 兩臂伸直從前方向上向後舉起， 同時頭向後仰。 或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，

五、側向振臂。 上身正坐或兩腿分開站立， 兩手直舉於頭側， 掌心相對， 適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。 反復30～40次。

六、單杠懸吊法。 立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起， 而後 小幅度上下振擺。 每次1～2分鐘為宜。

這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值， 青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。 經 過一段時間的訓練， 定會有一定的效果。

青少年如果糾正駝背呢?上述文章的內容就是針對青少年糾正駝背做的講解分析， 糾正駝背的方法是很多的， 隨著青少年的年齡增大， 脊柱部位的發育已經形成， 此時再糾正是有難度的，