獻血後吃什麼補血 補充一些優質蛋白質

導讀：獻血後吃什麼補血?獻血可以促進血液迴圈， 還可降低血脂， 稀釋粘稠的血液， 減輕動脈硬化的隱患。 那麼， 獻血後吃什麼補血呢?下面四季養生網小編為您介紹， 獻血後吃什麼補血。

獻血後吃什麼補血：

早餐：牛奶、芝麻醬花卷、醬牛肉或醬豬肝、少許芝麻拌菠菜。

午餐：米飯、豬血豆腐或萵筍炒牛肉、蔥燒木耳、番茄炒雞蛋、豌豆湯。

晚餐：蝦仁菜心水餃、香菜豆腐絲、紅小豆粥。

蛋白：抽血後要注意補充蛋白尤其要注意補充一些優質蛋白質， 如牛奶、瘦肉、羊肉、雞蛋、魚和大豆等， 這些食物中含有大量造血所需的營養物質。

葉酸和維生素B12：它廣泛存在于綠葉蔬菜、水果以及動物的肝腎等內臟中， 還有紅腐乳也含有豐富的維生素B12， 可刺激骨髓的造血功能。 因此， 獻血以後應注意攝取這些食物。

鐵：含鐵豐富的食物有瘦肉、動物肝臟、魚、大豆製品、紅棗、紫菜等。 值得一提的是動物性食物中的鐵較植物性食物中的鐵易吸收，