香蕉減肥法：餐前加點料，贅肉一吃就掉！

一、香蕉燕麥粥

材料：麥片， 香蕉， 牛奶

做法：

1.麥片倒點開水進去泡下， 在泡軟的麥片裡面加入牛奶。

2.拌勻， 再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。

3.把香蕉切成小丁， 將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面， 就可以享用了。

香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。 早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感， 給你提供最給力的支撐。 燕麥裡含有大量的膳食纖維， 連吃三天就會大便通暢， 體內廢物等毒素也會隨之排出。 食物纖維體積大， 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間， 達到減肥的效果。

二、香蕉沙拉

材料：香蕉一根， 沙拉醬適量。

做法：

1.把香蕉切成小塊， 並拌上沙拉醬。

2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚，

是減肥時候的理想食品。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素 。

三、脆皮香蕉

材料：餛飩皮18張， 香蕉3根。 沙拉醬1條， 糖粉、素肉桂粉各適量。

做法：

1.餛飩皮一字排開， 擠上少許沙拉醬。

2.將每根香蕉去皮切成六等分， 將每一張餛飩皮擺上一段香蕉， 包成枕頭狀， 缺口用水黏合。

3.香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色， 撈起排盤， 糖粉加上素。

香蕉含有大量的醇素， 可以幫助消化， 其中的鎂也能提高醇素的活性， 並保持腸內水分， 幫助排便， 預防便秘。 香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”， 有預防攝取過量的作用。

四、優酪乳香蕉

材料：發酵型濃稠的優酪乳， 香蕉適量

做法：

1.香蕉切成小丁片狀備用

2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，

加入優酪乳一起攪拌均勻後， 取容器， 鋪一層香蕉丁， 倒入一部分香蕉優酪乳， 一直到填滿， 上面用彩塘點綴。

3.用冷藏過的優酪乳和香蕉， 也可以做好後直接入冰箱冷藏。

香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法， 香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便， 同時優酪乳能清腸， 加快胃腸蠕動的功效， 排毒而且養顏。