得了肩周炎怎麼緩解症狀

很多年輕女孩在平時都比較呆在電腦面前聊天， 其實這是一種很不好的習慣， 如果長期這樣， 除了會很容易罹患頸椎病之外， 還會很容易導致肩周炎發病。 我們都知道， 肩周炎在發病之後會給我們的生活造成很大麻煩， 因此， 在患了肩周炎以後患者應該及時治療， 並做好護理措施緩解症狀。 那麼我們該如何緩解肩周炎症狀呢?

幾個緩解肩周炎的小動作：

體後把手法：自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側;另外， 還可以在身體正面， 用正常上肢輔助患肢抬上臂。

屈肘甩手法：背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋運動。

大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢， 抬舉30度左右， 放平後再抬舉。

頭枕雙手法：站立或仰臥， 兩手十指交叉， 放在頭後部(枕部)， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。

背手下蹲法：身體背向桌子， 雙手臂向後， 雙手平放在桌面上， 身體緩慢垂直下蹲。

爬牆法：離牆一尺側身站立， 患肢從低往高向上爬牆， 還可以站立在門或單杠旁， 儘量抬臂， 雙手往上夠。

其實肩周炎的發病人群多集中於男性， 這主要與男人所從事的工作有關， 有一部分成年男性由於長期從事體力勞動， 結果導致肩周過度勞累而出現發炎的症狀。 所以， 建議廣大成年男性在生活中能夠多做一下肩部運動， 這樣可以降低肩周炎的發病率。