春天易傷肺 運動加飲食養肺潤肺

肺部是我們人體比較重要的器官， 正是有了肺的存在， 我們才能將空氣中的細菌粉塵等等物質的危害降到最低。 不過， 在春天， 肺部經常受到傷害， 就是因為氣溫忽高忽低。 如果肺部受到傷害， 很容易讓人患上感冒， 影響正常的生活和休息。 懂得養生的人知道春天如何養肺潤肺， 但是大部分人都不瞭解這方面的知識。 沒關係， 小編就來教大家在春天如何養肺潤肺。

春季最容易傷肺

春季氣溫變化不定， 空氣污染嚴重， 人體當中最容易被之所傷的， 便是我們的呼吸系統了。 中醫有句話叫“肺為嬌髒”， “溫邪上受， 首先犯肺”， 也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。

這是因為， 正常人24小時吸入空氣約1萬升， 而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。 因此， 春季養肺對於健康非常重要。

傷肺容易患感冒

肺處於人體胸中最高的位置，

中醫稱， 肺為華蓋， 也就是形容肺像雨傘一樣， 是給五臟六腑擋風遮雨的。 但如果這個“雨傘”保護不好， 就會患感冒、肺炎等病症。 《黃帝內經》講：“形寒寒飲皆傷肺”， 是說感受寒邪或過食冷飲都會對肺臟有傷害， 所以及時調節寒溫是保護肺臟預防感冒的關鍵。

早上喝碗養肺粥

所謂藥補不如食補， 春季養肺， 不妨巧用食療方法。

杏仁粥將去皮甜杏仁10克研成泥狀， 加入到淘洗乾淨的50克粳米中， 加入適量水煮沸， 再以慢火煮爛即可。 宜溫熱時服食， 日服2次， 可作早晚餐， 具有止咳平喘之功效， 健康人也可常食， 以強身健體， 預防疾病。

蘿蔔飲紅皮蘿蔔1只， 洗淨切碎， 加適量麥芽糖碎塊醃漬， 擱置3～4小時， 飯後服所得蘿蔔糖水， 有止咳化痰的作用;或將蘿蔔切成塊或片狀，

每次取100～150克， 加水煮熟， 然後加冰糖適量， 一次全部吃掉。

上午抽空做運動

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點， 這時肺臟功能最強， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。 而要想促進肺功能， 最根本的就是全面增強體質， 堅持鍛煉身體。

步行是最簡便、安全的運動， 體質較弱者可以從慢速散步開始， 每日步行500~1500米， 開始時可用自己習慣的速度走， 然後用稍快的速度， 適應後再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右， 也可隔天鍛煉一次， 每次鍛煉一小時以上。 另外， 上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

晚飯後做健肺功

“健肺氣功”：晚餐1~2小時後， 先慢走10~15分鐘， 然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，

站定後全身放鬆， 兩眼徐徐向前平視， 雙足邁開與肩同寬， 雙掌相搭掌心向上， 放於肚臍下3公分左右的位置， 吸氣時收腹， 再緩緩呼氣放鬆。 如此練習半小時， 對健肺很有幫助。

小編在這裡教大家一個小妙招， 對肺部健康有特別的好處。 我們都知道每天我們吸入的空氣當中有很多比較髒的東西， 這些東西都積存在肺部， 很容易導致肺部感染， 得上肺部疾病。 因此， 排掉肺部的這些髒東西特別重要。 這個妙招就是準備一些梨， 然後用刀切幾片梨放在嘴裡， 最好在晚飯之後做這件事， 等到睡覺之前再把梨吐出來， 最後刷牙睡覺。 這樣做可以保證呼吸道的清潔， 讓肺部更加健康。