​男性秋季養生的方法

自古以來， 秋天就是一個多愁善感的季節， 歷代詩人都會對秋天的枯寂進行大量悲傷的描繪， 萬木凋零常常使人心情不暢， 悲傷之感油然而生。 人的皮膚在秋天也很脆弱， 需要好好地保護。 許多的女人， 在秋天會注重保養， 而男士卻常常忽略這些事情。 但是， 男士在秋季的保養也是很有必要的。 男士怎樣在秋天進行保養呢？今天， 我們就一起來瞭解一下吧！

男性養生必知：男人秋季養生的5大秘訣

秋季到了， 各種流行病也開始氾濫起來， 稍有不慎， 就會成為這些疾病的困擾者。 特別是男人， 秋季更需要養生保健。 男人秋季養生5大秘訣， 一定要知道的。

1、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，

例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E。

2、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋季容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴（低頭時， 頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1。 5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處）， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

3、經常進行溫和的運動

寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋季的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，

增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率（220減去自己年齡）的60%~70%， 例如25歲的人最大心率是220-25=195， 他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間， 即117至137之間。 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

4、秋季多睡1小時

良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低， 生病幾率隨之增加。 秋季氣候變冷， 是疾病的多發季節， 睡眠時間要多增加一小時， 以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來， 第二天早上醒來覺得精神舒暢。 你不妨一試， 身體將感謝你的努力！

看了上面的內容的， 你應該知道秋季怎麼養生了吧。 手是人們經常用到的地方， 也是最容易忽視的。 手上的細菌有很多，

雖然我們看不見， 但是它的傷害是很大的， 許多人覺得洗手就行， 其實單純的洗手是很難把細菌洗乾淨的。 因此， 常洗手是很有必要的， 只有減少與細菌的接觸， 我們就會降低患病的幾率， 達到更好的養生效果。 正確的科學的治療才是應該做的事情， 諮詢一下醫生， 結合自身的情況， 這些都可以解決的。