孕婦保胎吃7大食物有哪些

女性懷孕後身體就會進入特殊階段， 這個時候是需要進行呵護的， 任何孕婦都希望自己的寶寶能夠健康和聰明， 然而要想達到這點， 就需要進行科學的飲食， 掌握科學飲食的方法不僅可以讓孕婦的身體更加健康， 而且還對胎兒的發育帶來幫助， 那麼孕婦保胎吃7大食物有哪些呢?讓我們來看看吧。

第一， 孕婦保胎吃7大食物有哪些? 晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。

第二， 菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

第三， 綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。

孕婦保胎吃7大食物有哪些?專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。