節食多久才開始減脂肪

現在人生活條件好了， 肥胖人群越來越多， 肥胖可以導致很多疾病的發生， 因此， 我們又不停的減肥， 最多的人開始都選擇節食減肥， 但是節食減肥不是很正確的， 因為你可以一天不吃飯兩天不吃飯， 不能三天不吃飯， 這樣身體會因為抵抗力降低， 引發其他疾病， 還可能引起營養不良， 對身體造成傷害， 那麼， 節食多久才開始減脂肪？

減去10斤體重≠減去10斤脂肪

減去10斤體重， 可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。 脂肪密度較小， 像泡沫， 若一個人真的減去10斤純脂肪， 體型將會有一個很大的改善。 然而現實中很多女性減掉10斤， 體型卻沒啥變化， 正因為減肥方法不對， 減去的10斤體重裡只有很少脂肪。

減掉20斤純脂肪， 需要多久？

據德國運動學家研究， 一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪， 只需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車， 走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久， 也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球， 總之四者任選一樣就好。 大家看到前途了吧。

鍛煉哪裡就能減哪裡嗎？

晚做幾百個仰臥起坐， 這是錯誤滴！要知道， 脂肪的堆積是周身性的， 男人腹部堆積得最快， 而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快， 然後才是四肢。 因此減肥也是周身性的， 且正好相反， 四肢減得最快， 腰腹和臀部減得最慢， 從來沒有鍛煉哪裡就減哪裡這種說法。

拼命節食能減肥嗎？

當你過多節食時， 身體會誤以為你進入困境， 於是便節約開支， 儘量減少熱量消耗， 這時你的代謝率反而降低20% - 30%。

節食除了會丟失肌肉， 還會丟失大量水分， 一旦食量恢復， 身體便加快吸收， 於是體重快速反彈， 這時只長脂肪不長肌肉， 且往往會超過原來體重。 所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法， 太害人！此外， 適量食用一些脂肪可提高人的代謝率， 對減肥有利， 所以減肥期間不能只吃素菜， 最好合理搭配。