生活中，
一些不經意的動作以及不正確的姿勢則會造成腰部的損傷，
最常見的癥狀就是腰痛。
在東南大學附屬中大醫院康復醫學科與美國“脊醫無國界”非贏利性慈善機構聯合舉辦的公益義診活動現場，
該院康復醫學科王紅星主任醫師告訴，
腰腿疼不再是老年人的專利了，
年輕人脊柱疾病越來越多，
現在一些學生也出現了腰椎頸椎病，
而年輕人熱衷鍛煉尤其是“舉鐵”，
也會一不小心就傷了腰。
年輕人加入“腰突大軍”
中大醫院康復醫學科王紅星主任醫師提醒，
很多人覺得頸椎病、腰椎病是中老年人的專利，
但在臨床上，
他們也越來越多地看到年輕人甚至是學生都出現了脊柱相關的疾病。
比如學生寫字姿勢不良、缺乏鍛煉等原因，
都會導致頸椎、腰椎病提前來報到，
一些年輕人盲目減重導致的肌肉力量薄弱，
也會很大程度上影響到脊柱的穩定性。
王紅星主任特別提醒，
鍛煉中受傷也是年輕人脊柱出問題高發的原因。
他曾經接診過一位30多歲的男士，
在舉杠鈴的過程中出現了腰痛，
之后彎腰、翻身等動作都做不了了，
到醫院來一檢查，
就是腰椎間盤突出。
“哪怕是彎腰提個重物，
我們腰部的負荷就是平時的2-3倍多，
舉鐵、舉杠鈴等動作，
腰椎的負荷就更重了。
”王紅星主任說。
一個噴嚏打出腰椎間盤突出
50歲的吳阿姨因年齡的增加，
工作的繁忙加之久坐不運動，
下半身越來越胖。
有一天她打了個噴嚏后，
突然感到腰部劇烈疼痛，
疼痛呈放射狀往下肢擴散直到腳底。
鉆心的疼痛讓她意識到問題的嚴重性，
趕忙到中大醫院康復科檢查，
同樣被確診為腰椎間盤突出。
王紅星主任醫師解釋，
人在打噴嚏時，
瞬間的爆發力與壓力非常大，
加上人的腰椎間盤本身纖維環較為薄弱，
一個不注意就容易把脊髓從脊柱里擠壓出來，
從而導致腰椎間盤突出。
除了打噴嚏外，
如刷牙洗臉時上半身前傾、彎腰撿重物或是猛然轉身等這些不經意間的小動作，
都會使脊柱受損，
從而產生腰痛。
隨即，
王紅星主任給吳阿姨制定治療方案，
通過康復訓練、物理因子治療以及配合牽引等一些康復手法，
兩周后吳阿姨腰痛的癥狀得到緩解。
這幾類人群要當心腰痛來襲
腰痛是一個癥狀，
引起腰痛病的原因很多，
較常見的有腰椎間盤突出癥、小關節紊亂、力線結構改變、骨刺、腰部急慢性外傷、腰部骨質增生、腰肌勞損等。
生活中，
哪些人群容易中招呢？王紅星主任說，
肥胖人群、孕婦、久坐人士（伏案工作者、司機等）、長期舉重物者、運動不當者容易引起腰背部脊柱損傷。
看似腰痛猝不及防，
但還是可以預防的。
專家指出，
首先要保持良好坐姿，
避免長時間處于一個動作；其次避免過于肥胖，
堅持鍛煉如健步走、游泳、慢跑等；再次，
對于已經有腰痛癥狀的人群還須注意避免用過軟的床墊。
另外，
腰部鍛煉可以加強腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量（即所謂核心肌群），
從而加強脊柱的穩定性、避免腰部損傷，
還可以促進局部代謝產物的清除，
共同起到緩解疼痛的作用。
比如小燕飛、仰臥起坐等動作可以對腰痛做到預防以及有效的緩解。
通訊員 韋啟雯 崔玉艷
揚子晚報/紫牛新聞 楊彥
[ 責編：云霄 ]
