你要知道的臥室睡眠小竅門

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 究其社會原因：生活節奏快、工作壓力大、家庭不穩定以及人際關係不和諧……這些都可以使我們處於焦慮不安、苦悶煩惱的狀態之中， 睡眠障礙也由此產生。

著重保健：睡眠覺醒週期不規則、睡眠淺、半睡半醒。

臥室佈置方案1、禪意般的留白

雪洞般的臥室就像是作畫時的留白， 總會給觀者留足遐想的空間。 在此， 設計師像處理禪意十足的畫卷， 擺上了床、幾案、座椅。 寥寥幾筆便勾勒出一處靜居的所在。 這樣的空間設計手法很像日本的枯山水，

人工創作的自然做派， 卻散發出一種超越天然的美。 不難想像， 當我們的思想在日復一日間被潛移默化地同化， 或許那種空靈的意境也會由此融入我們的夢中。 而這樣的睡眠正是被權威機構所定義的高品質睡眠。

臥室佈置方案2、私密性裝飾

在臥室這類私密空間之中， 裝飾品更是帶有私密性與個性的一種點綴。 這些裝飾有時就像放在枕邊的小熊， 是可以安撫人心的。 假如說客廳裡的飾品， 總會帶出些冠冕堂皇的意味， 是場面上不可缺少的華服， 那臥室中的這些精巧細緻的陳設， 就是與睡袍一樣可以讓我們以裸色面對的東西。 在此， 無論是牆上的掛畫還是擺放在床頭櫃上的那盞檯燈，

都該是主人最喜歡的物件， 是可以相伴一同進入夢鄉的風景。

著重改善：由噪音、空氣品質不良等環境因素所導致的失眠， 以及停用幫助睡眠的藥物後的不安心緒所帶來的睡眠問題。

臥室佈置方案1、柔軟的催眠溫度

你相信催眠術嗎?其實不用催眠師的誘導詞， 只要選擇好合適的臥具， 一樣可以幫助你安然入睡。 高度符合人體科學的枕頭， 可以保持合理溫度的被子， 以及軟硬合適的床墊， 這些都可以大大提高睡眠的品質。 美國睡眠研究中心的臨床實驗資料顯示， 室溫在18-24℃區間內， 被窩內溫度在32-34℃， 人在睡眠過程中最感舒適， 監測到的睡眠品質也最好。 所以要選用厚薄適中的被子， 一般以3kg為宜， 被子過輕， 達不到隔熱、保暖的效果;被子過重，

既壓迫胸部， 導致肺活量減少， 易做噩夢， 又易使被窩溫度超過35℃， 使人體新陳代謝過旺， 能量消耗增大， 汗液增多， 醒後感覺疲勞、困倦， 還容易受涼。

在這個案例中， 設計師一方面鋪設了一個夢幻花園般的室內空間， 另一方面， 又用床上那柔軟的被毯為眠者裹挾起一場場如踏雲端般的夢境。 綿綿的， 讓你一覺到天明。

臥室佈置方案2、大尺度的舒暢

美式傢俱的好處之一就是尺度夠大。 在這間臥室中， 設計師為了讓眠者擁有充足的睡眠空間， 刻意選擇了這種款式傳統的美式臥床。 很顯然， 這是一款現代版的美式鄉村風格設計， 設計師刪除了床頭床尾的煩瑣雕花， 用簡潔洗練的筆調重新定義了這種風格一貫的沉穩與厚重。

靜謐的環境是保證良好睡眠的前提， 在保健醫生的建議下， 地面設計採用了雙色拼花的原木地板， 這樣的安排不僅協調了空間的視覺效果， 也降低了步履行走所產生的分貝。

著重改善：嗜睡(包括創傷後的過度睡眠、持續性的過度睡眠等)。

臥室佈置方案1、奢華的力量

為什麼總會沉睡不醒?來， 看看這間臥室。 顯然這是一間面積超大的房間， 高高的屋頂， 貼滿了壁紙的牆壁， 精巧的室內陳設， 這一切都透出一派濃郁的奢華氣息。

當然， 讓人側目的還有房間中央的那張幔帳低垂的四柱床。 它該是這裡的主角。 設計的主旨很明顯， 就是要給人一種震撼的視覺效果。 這個房間無處不散發著欣喜、華美的格調，

而與此同時， 勃勃的生機也便蘊含在這裡的每一處細節之中了。 是啊， 讓人感覺振奮的細節都在了， 遠離嗜睡的日子還會遠嗎?

臥室佈置方案2、斜開窗+消失的幔帳+鳥鳴

在這間房間中， 即使是躺在床上也可以眺望到天邊的山脈。 臥室有整整一面牆的落地窗戶， 遼闊的視野， 仿佛置身山巔的感受， 讓精神頃刻間就可以為之一振。 窗戶不是密閉的， 可以成斜角打開， 讓清爽的空氣不斷地在房間中迴圈流動。 所有的安排都是為了讓眠者儘快從睡夢中醒來， 擺脫嗜睡的狀態。 設計師沒有為房間中的四柱床懸掛幔帳， 目的是為了保持通透的視線， 將昏昏欲睡的氣氛從這裡徹底剷除。

不過， 不要急， 還要等另一個角色出場，

才好喚醒沉睡的眠者……清晨， 當清脆的鳥鳴伴著晨曦一聲聲響起， 一切的準備才剛剛就緒， 好了， 就讓這婉轉的鶯啼去輕叩夢的大門吧， 蘇醒的時刻已悄然來臨。

著重改善：壓力大、焦慮所引發的失眠， 而且常伴多夢、易覺醒等症候。

臥室佈置方案1、冷調中的清明

很多人用理性歸納男性的思維模式。 可當夜晚來臨， 他們中又有幾個可以依然理性地處理自己的睡眠過程， 將它們一如所願地掌控在自己的規劃中?為了避免睡眠障礙的產生， 設計師喜歡用色彩來協調男性臥室的氛圍。 冷調是這類空間中常用的顏色。 在這裡， 設計師選用了水藍色的壁紙， 這樣的顏色在順貼了男性骨子裡的思維邏輯之後， 也將其心緒引領進一種清明的境地。

臥室佈置方案2、傳統的回歸

放鬆，再放鬆。這是設計師對這個空間的設計規劃。一張漂亮的鐵架床在午後光線的映襯下，尤顯溫馨。這種溫馨似乎是跨越了二十年的時空，融入到這個場景之中的。床架與其一側的落地燈都是黑色烤漆的，這種傳統工藝不僅延續了傳統的風格，也使得倚靠在床上的人陷入到一種悠然的思維模式之中，於是那些剛剛還在煩擾心緒的事件開始逐漸淡去，而在越來越柔和的光線中，我們的心情也開始如池水般清澈寧靜。小憩一會兒吧，或者就在這裡酣睡一夜，想必連夢境都會美得讓人不願醒來。

臥室佈置方案2、傳統的回歸

放鬆，再放鬆。這是設計師對這個空間的設計規劃。一張漂亮的鐵架床在午後光線的映襯下，尤顯溫馨。這種溫馨似乎是跨越了二十年的時空，融入到這個場景之中的。床架與其一側的落地燈都是黑色烤漆的，這種傳統工藝不僅延續了傳統的風格，也使得倚靠在床上的人陷入到一種悠然的思維模式之中，於是那些剛剛還在煩擾心緒的事件開始逐漸淡去，而在越來越柔和的光線中，我們的心情也開始如池水般清澈寧靜。小憩一會兒吧，或者就在這裡酣睡一夜，想必連夢境都會美得讓人不願醒來。