紅薯什麼時候吃減肥 原來竟然是這樣

紅薯是日常生活中經常會吃到的食物， 尤其是對便秘患者來說， 紅薯更是她們的排便法寶。 近來， 網上流傳紅薯不但潤腸通便還具有減肥的作用。 可是紅薯什麼時候吃減肥的效果最好呢？對於這個問題大多數人並不是很瞭解。 其實紅薯早上的時候吃是最減肥的。

紅薯的作用是通便排毒， 而早上是排泄排毒的關鍵時刻， 尤其是經過了一夜的休整， 腸胃急需排出垃圾或毒素。 這個時候吃紅薯， 其中的膳食纖維能加快腸道蠕動， 輕鬆排便， 讓腸道順暢， 起到排毒減肥的作用。

紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。 最重要的是， 紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為我們吃完紅薯後， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。 這種情況下， 在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

提醒：紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用， 如果食量多的情況下， 應該至少相隔五個小時以上， 另外， 紅薯不宜吃得過多， 如果吃的過多， 會使人腹脹、打嗝、放屁。 更重要的是， 紅薯裡含糖量高， 吃多了可產生大量胃酸， 使人感到“燒心”。