給中老年提個醒：這些“生命垃圾”必須清掃！

水毒

常因肺不化濕， 脾不運濕， 腎不除濕而成。 常見小便不利， 肢體沉重， 或面目浮腫。 養生宜清肅肺氣， 宣化水濕；健旺脾氣， 運化脾濕，

固護腎氣， 氣化水濕。 生活中注意少吃鹽糖， 減少危害。 適量運動， 陽氣自生， 增加氣化， 水毒自除。 可多吃健脾利水除濕的食物， 如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿蔔、鯉魚， 鯽魚等。

濕毒

久居濕地， 或居處潮濕容易導致脾弱而不運濕， 濕邪內生。 常見胃腸感冒， 外則周身不適， 內則腹痛腹瀉。 養生宜居處遠離濕地， 不吃生冷， 祛除霧霾， 陽光自生。 可多吃健脾祛濕、除濕及化濕之物， 如薏苡仁、赤小豆、蘿蔔、冬瓜、山藥等。

痰毒

多因脾不健運易生痰， 肺不清肅而易貯痰為病。 常見晨起咳嗽， 咽癢痰多， 咽中如有異物。 養生宜宣發肺氣， 肅肺祛痰；健運脾氣， 化濕祛痰。 可以多吃除痰化痰的食物， 如蘿蔔、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等。

脂毒

常嗜吃肥甘厚味， 或暴飲暴食， 多吃少動而消耗較少， 儲積較多為患。 常見形體肥胖， 大腹便便， 動則氣喘吁吁。 養生宜管住嘴， 少吃肥甘厚味， 減少脂源；邁開腿， 適量運動， 陽氣健旺則脂消毒去。 可多吃些降血脂、降血糖的食物， 如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿蔔、白菜、木耳、銀耳等。

瘀毒

久病多瘀， 外傷致瘀， 或鬱熱成瘀， 痰雍血瘀， 瘀瘀互惠， 合而為患。 養生宜避免重體力勞動， 減少損傷。 《黃帝內經》說“熱勿灼灼， 寒勿滄滄。 ”過熱過寒皆可致瘀。 可多吃消痰化瘀的食物， 如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。

氣毒

人體三氣包括清氣、穀氣和元氣。

氣毒是指清氣中的毒素為害， 常因居處環境不良， 空氣不新鮮， 呼吸不通暢所致。 養生宜宣發肺氣， 呼出濁氣， 促進新陳代謝， 強化吐故納新。 可在清晨去公園、樹林中做深呼吸， 到戶外吸入清新的空氣， 把肺裡的毒氣和濁氣呼出去。 飲食可多吃些補氣養氣益氣排毒之品， 如沙參、泡參、蘿蔔、白菜、冬瓜、黃芪等。