心臟好身體才好 冬季請做好心臟保護工作

冬季萬物蟄伏， 人人都知道此事保健身體很有益處。 保養好了， 才能順利度過冬季， 遠離疾病。 因此， 在這樣寒冷的冬季， 很多人都開始了保健工作。 比如說開始護心， 心臟很重要， 請必須認真保養它!

冬季保護心臟要謹記這些妙招

1、預防呼吸道感染

沒錯， 在這寒冷的冬季想要心臟健康的話， 請及時保護你的呼吸道， 避免其被感染， 因為這種病症的出現會增加心臟的負荷， 讓心臟的運轉工作受到影響， 從而影響心臟功能。 所以說， 在這如此冷的季節裡， 請大家要做好保暖措施， 避免身體著涼感冒， 從而起到預防呼吸道感染的作用。

說到保暖的話， 最主要的還是及時穿衣， 不要為了外在形象而穿著特別單薄。 而且要記得多喝熱水， 或是熱茶， 或是熱湯， 或者說常吃羊肉、韭菜等有助暖身的食物。

2、適當運動

運動對身體有很有益處的， 每天堅持運動幾十分鐘， 你的心臟功能肯定比不運動的人好， 因為適當運動有助改善心肺功能， 對心臟有益處。 到了冬季人們也應該堅持運動， 不能因為天冷了就一直縮在被窩裡， 應該多運動， 讓血液流動更快， 這樣熱氣也比較容易輸送到全身， 更不容易感到寒冷地刺激。

而且也能夠讓血液回流心臟， 起到更好的滋養效果。

建議冬季的時候， 可以選擇在健身房或是家裡運動， 比如說在跑步機上跑步， 自己跟著視頻學習健美操， 或是練習一些簡單的伸展運動等等， 總之， 不要讓自己一直賴在床上， 不運動就是了。

3、飲食少糖少脂

也就是在選擇吃的食物時， 要避開糖分多， 脂肪多的食物， 因為出現高血糖、高血脂等問題是誘發心臟病的常見因素。 如果想要你的心臟保持健康的話， 在選吃的食物時就應該注意少糖少脂， 在飲食上應該多選擇吃蔬菜和水果。 其中常見的護心食物有這些：

A、豬心， 中醫認為滋養五臟可以通過“以形補形”的方法， 也就是如果想要滋補心臟的話就應該吃一些豬心，

比如說將其和當歸以及黨參一起燉煮熬湯， 之後喝湯食豬心即可。 堅持食用有助益氣補血， 安神養心之效。

B、蜂蜜， 很多人只知道蜂蜜養顏， 卻不知道其也是有助養心的。 因為其含有葡萄糖， 這種容易被人體吸收的糖分有助改善心肌幫助增加心臟營養。 因此， 建議平日裡可以食用些蜂蜜， 比如說利用它加溫水調成蜂蜜水喝。

冬季保養心臟的禁忌

1、忌洗澡時間過長

冬季天冷， 很多人洗澡的時候， 喜歡開著暖燈淋著熱水清洗身體， 而且洗澡的時間往往很長。 雖然說這樣洗， 讓你感到全身都暖烘烘的， 但是要注意水溫較高的手， 會產生水蒸氣， 這樣的話很容易造成空氣中的含氧量不足， 對於心臟不好的人來說， 就容易出現血液供養不足的問題， 從而誘發心血管疾病。 因此， 建議冬季洗熱水澡的時候， 要注意控制時間， 大概洗個十幾分鐘就就夠了!

2、忌整個人縮被子裡睡覺

天氣這麼冷， 很多人習慣整個人蜷縮在被子裡睡覺， 也就是用被子將整個人包裹得特別的嚴實。

這樣做可不利健康。 因為這樣就造成被窩裡的二氧化碳增多， 而氧氣不足的問題， 這樣很容易影響正常呼吸， 嚴重的話還會造成窒息， 或者是誘發心血管疾病。 因此， 提醒有心血管不健康的人， 要改掉這種睡眠習慣。

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