女性白領7招預防告別滑鼠手

隨著電腦得普及， 許多都市女性在工作的時候都是需要使用電腦的， 所以越來越多的白領離不開電腦。 但是， 專家提醒女性朋友，

若是喜歡長時間坐在電腦工作， 沒有及時放鬆手部， 容易患上滑鼠手。 因此， 從白領保健角度出發， 大家需要知道一些保養的方法， 下面小編給大家講講OL如何預防滑鼠手。

1、選擇適合自己的人體工學的鍵盤滑鼠

女性怎麼預防滑鼠手呢？專家是建議有條件的人， 最好可使用人體工學的鍵盤、大小適合自己手型的滑鼠， 可提高使用的舒適度。

2、要保持正確的坐姿

長時間使用電腦的人， 首先要確保自己有一個正確坐姿。 鍵盤和滑鼠的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。 將鍵盤與滑鼠的位置調整好， 可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

3、酸痛時刻轉動手腕

當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候， 可用手錶作為輔助的器械，

按照順時針與逆時針的方向， 分別轉動手腕各25次， 可有效的緩解酸痛感覺。

4、舒緩五指促進血液迴圈

用力的展開雙手五個手指， 每次持續20秒左右， 連續做3次， 這個動作可增強關節的抵抗力， 促進手部的血液迴圈， 緩解長時間打字的疲勞。 另外， 還可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指， 從大拇指開始， 每只手指做10秒， 然後換另一隻手， 同時保持平穩呼吸。

5、握水瓶鍛煉手腕肌肉

在辦公室裡， 可用普通的礦泉水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做自然下垂到向上抬起的動作， 然後手掌向下握住水瓶， 做從下到上的運動， 每次各做25次， 這個動作可有效的幫助鍛煉腕屈肌， 增強手腕的力量。

6、預備式

取坐位，

將腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。

7、搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指， 然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。 作用：主要是止痛活血， 順滑關節。