三天不上大便怎麼辦
三天沒有大便， 如果不是因為飲食過少的話， 那麼就要考慮自己有沒有便秘的問題了。 便秘是一種很常見的症狀， 想要緩解這種問題， 最好的方法就是採用食療的方法。 而大白菜、小白菜、捲心菜、西葫蘆、蘿蔔、梨子、火龍果、柚子等食物， 都是可以在一定程度上潤腸通便， 緩解患者的便秘症狀的。
1、大白菜
性質偏涼， 有滑泄清利之力， 便秘者食之宜。 因其偏於寒涼， 多食或生食可損傷胃氣， 加重虛寒症狀， 故脾胃陽氣不足者不宜多食。
2、小白菜
又名油白菜、菘菜， 性平， 味甘， 有清熱、通利腸胃的功能。 它含有較多的粗纖維， 食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌， 促進食物消化， 具有防止便秘的特殊效果。
3、捲心菜
又名包心菜， 因其葉能卷心而得名。 性平， 味甘， 有益脾胃、滑腸道之作用， 有利於緩解便秘。 捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙， 質硬， 消化功能差的人不宜食用。
4、西葫蘆
西葫蘆又稱美洲南瓜。 便秘吃什麼蔬菜好， 西洋南瓜。 也稱其攪瓜。 每100克西葫蘆中約含水份94克以上， 它是低熱量食物， 維生素A的含量較多， 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近， 含鉀。 鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好。 還含有較多的纖維素。
5、蘿蔔
蘿蔔又名萊菔， 分白皮、青皮、紅皮等不同品種， 既可生吃， 又可熟食， 其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用， 及含有干擾素誘生劑， 具抗病毒、抗癌作用。
6、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。 所以對於長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
7、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。 除此之外,還可以預防便秘,促進眼睛保健。
8、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。 柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。 它含有維生素C是檸檬和柳丁的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。
